Ausgewogene Ernährung: Wer ständig nur Fast Food und Süßigkeiten isst oder regelmäßig Alkohol trinkt, tut seiner Darmgesundheit und somit auch der Immunabwehr keinen Gefallen. Stärkend hingegen sind Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, die reich an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen sind: etwa Orangen, Brokkoli und Grünkohl. Auch hochwertiges Eiweiß, wie es beispielsweise in Hülsenfrüchten, Fisch und Geflügel steckt, sowie gesunde Fette (Oliven-, Lein- und Rapsöl) sind förderlich.
© Getty Images
