Die Kobra
In der Bauchlage setzt du die Hände mit gespreizten Fingern neben den Schultern am Boden auf. Nun hebst du unter leichter Mithilfe der Arme den Kopf und den Oberkörper vom Boden ab. Dabei sollte der Oberkörper hauptsächlich mit der eigenen Rückenkraft gehalten werden. Der Blick ist je nach Beweglichkeit auf den Boden oder nach vorne gerichtet.
In der Bauchlage setzt du die Hände mit gespreizten Fingern neben den Schultern am Boden auf. Nun hebst du unter leichter Mithilfe der Arme den Kopf und den Oberkörper vom Boden ab. Dabei sollte der Oberkörper hauptsächlich mit der eigenen Rückenkraft gehalten werden. Der Blick ist je nach Beweglichkeit auf den Boden oder nach vorne gerichtet.
© Sibylle Schöppel
