Der Hund
Komm in den Vierfüßer-Stand, hebe die Knie vom Boden ab und strecke die Beine durch. Dann drücke dich mit den gestreckten Armen nach hinten. Dadurch wird der gesamte Rücken gerade und bildet mit den Armen eine Linie. Der Kopf hängt locker nach unten. Die Fersen können je nach Dehnung am Boden bleiben oder angehoben sein.
Komm in den Vierfüßer-Stand, hebe die Knie vom Boden ab und strecke die Beine durch. Dann drücke dich mit den gestreckten Armen nach hinten. Dadurch wird der gesamte Rücken gerade und bildet mit den Armen eine Linie. Der Kopf hängt locker nach unten. Die Fersen können je nach Dehnung am Boden bleiben oder angehoben sein.
© Sibylle Schöppel
