Der Adler
Aufrechter Stand, die Arme sind seitlich ausgestreckt. Jetzt machst du einen größeren Ausfallschritt nach vorne, das vordere Bein ist abgewinkelt. Die hintere Fußschaufel wird für einen stabilen Stand zwischen 45 - 90 Grad nach außen gedreht, sodass noch die ganze Fußsohle gut am Boden aufliegt. Nun drehst du den Oberkörper so, dass der vordere Arm in die gleiche Richtung zeigt wie der vordere Fuß. Richte deinen Blick in die Richtung, in die dein vorderer Arm zeigt.
Aufrechter Stand, die Arme sind seitlich ausgestreckt. Jetzt machst du einen größeren Ausfallschritt nach vorne, das vordere Bein ist abgewinkelt. Die hintere Fußschaufel wird für einen stabilen Stand zwischen 45 - 90 Grad nach außen gedreht, sodass noch die ganze Fußsohle gut am Boden aufliegt. Nun drehst du den Oberkörper so, dass der vordere Arm in die gleiche Richtung zeigt wie der vordere Fuß. Richte deinen Blick in die Richtung, in die dein vorderer Arm zeigt.
© Sibylle Schöppel
