Ernährung: Diese Lebensmittel sollten Sie essen, um gut schlafen zu können | STERN.de

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Omega-3-Fette, die in Lachs enthalten sind, sind essentiell für einen guten Schlaf. — Omega-3-Fette, die in Lachs enthalten sind, sind essentiell für einen guten Schlaf.

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Rindfleisch ist reich an Tryptophan, eine Aminosäure, die bei der Melatonin-Produktion beteiligt ist. Das Hormon Melatonin hilft, den Schlaf zu regulieren, sagt der Schlafexperte dem Online-Magazin "Insider".

Omega-3-Fette, die in Lachs enthalten sind, sind essentiell für einen guten Schlaf.

Kürbis ist voll von Kalzium, Magnesium und Omega-3-Fetten - alles Nährstoffe, die für einen guten Schlaf sorgen können

Rote Bete hat nicht nur eine schöne Farbe, sondern enthält auch wichtige Nährstoffe, die für einen guten Schlaf sorgen können: Kalzium und Magnesium.

Walnüsse gelten als Powernüsse, die wegen ihrer Nährstoffausbeute wie Tryptophan, Kalzium, Magnesium und Selen für eine ruhige Nacht sorgen.

Der Schlafspezialist empfiehlt Artischocken, die sind voll von Eisen, das kann Schlaflosigkeit mildern.

Auch Joghurt könnte die Melatonin-Ausschüttung anregen und so zu einem besseren Schlaf führen.

Haferflocken enthalten Kupfer, das lässt einen länger schlafen, sagt der Schlafspezialist. Zudem sättigen sie lange.

Auch Algenblätter sind eine gute Quelle für Tryptophan, das Ihnen helfen kann, die Nacht durchzuschlafen.

Kräutertees entspannen. Der Schlafspezialist empfiehlt Lavendel- oder Kamillentee vor dem Zubettgehen zu trinken, die wirken besonders beruhigend.

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