Ein bisschen häufiger nach Feierabend laufen, ab und zu ein paar Gewichte stemmen: Anfang des Jahres nehmen sich viele Menschen vor, abzunehmen. Manch einer träumt sogar von einem Sixpack bis zur Badesaison. Doch bis man die Bauchmuskeln sieht, dauert es doch Jahre - oder? Dass es - genug Training und eisernen Willen vorausgesetzt - auch deutlich schneller gehen kann, demonstrierte der britische Comedian und TV-Moderator Paddy McGuiness nun auf seinem Instagram-Kanal.
Der Moderator der Kuppelshow "Take Me Out" zeigte seinen 942.000 Followern, wie sich sein Körper innerhalb von nur vier Monaten veränderte. Hatte der Mittvierziger Mitte des vergangenen Jahres noch ein paar Kilo zu viel auf den Hüften, zierte seinen Bauch innerhalb weniger Monate ein Sixpack. Vor dem Training brachte er 92,7 Kilogramm auf die Waage, der Körperfettanteil lag bei 26 Prozent. Am Ende brachte er es auf 76,7 Kilogramm, der Körperfettanteil schmolz auf 12 Prozent. Der Bauchumfang nahm um zehn Zentimeter ab. Eine beeindruckende Leistung.
Training und strenge Diät
Wie er es geschafft hat? Mit hartem Training und einer strikten Diät. Drei Stunden pro Woche stemmte er Gewichte, sieben Tage die Woche achtete er auf seine Ernährung. Auf dem Speiseplan standen vier Mahlzeiten am Tag, ausschließlich Clean Eating. Dabei verzichtet man auf Zusatzstoffe und Herstellungsweisen, die die Speisen denaturieren oder der Umwelt schaden. Die wichtigsten Prinzipien des Konzepts sind einfach: keine Fertiggerichte, kein Fast Food, keine hochgradig verarbeiteten Lebensmittel, weg mit Farbstoffen und Geschmacksverstärkern, weg mit industriell prozessierter Nahrung (mehr zu Clean Eating finden Sie hier)
Allerdings braucht man nicht nur viel eisernen Willen, um die Kilos purzeln zu lassen. Sondern auch, um die Form zu halten. Nach den Weihnachtsfeiertagen und den damit verbundenen Schlemmereien liegt McGuiness jedenfalls "irgendwo zwischen diesen beiden Bildern", schreibt er auf Instagram. "Womöglich näher am ersten Bild." Er habe zwar immer noch viel Spaß beim Training, lege es nun aber nicht mehr drauf an, so viel Fett zu verlieren. Mittlerweile zeige die Waage wieder 88 Kilogramm an.
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