Wer sich am Strand oder Seeufer in knapper Bademode sonnen möchte, sollte sich darin wohlfühlen. Dabei gilt natürlich nie, dass Wohlfühlen etwas mit einem straffen Po zu tun hat. Wer trotzdem an einem knackigen Hinterteil arbeiten möchte, hat dazu viele Möglichkeiten. Regelmäßige Work-outs können hierfür der Schlüssel sein. Mit den richtigen Übungen lassen sich Körperpartien wie der Hintern gezielt straffen und durch Muskelaufbau formen. Mehr als eine Gymnastikmatte, ein Fitnessband und Gewichte für die Fortgeschrittenen braucht es nicht. Und Sport sorgt nicht nur dafür, dass der Körper geformt wird, sonder auch dafür, dass die Laune steigt.
Fitness für Zuhause Straffer Po: Mit nur vier Übungen klappt das
Keine Lust auf Fitnessstudio? An einem straffen Po lässt sich auch zu Hause arbeiten. Mit diesen vier Übungen schaffen Sie es. Und ein bisschen Fitness in den eigenen vier Wänden sorgt nicht nur für ein knackiges Hinterteil, sondern auch für gute Laune.
Bei Lunges handelt es sich um Ausfallschritte, durch die vor allem der große Gesäßmuskel trainiert wird. Aber auch Beinstrecker und Beinbeuger profitieren davon. Zusätzliches Equipment wird nicht benötigt. Gestartet wird im Stehen, die Füße mit leichter Distanz parallel platziert. Das rechte Bein macht einen Ausfallschritt nach vorn und stoppt in der Bewegung, sobald der Oberschenkel parallel zum Boden ist. Achtung: Das Knie darf hierbei nicht über die Fußspitze herausragen. Anschließend in die Ausgangsposition zurückkehren und das linke Bein nach vorn bringen. Pro Seite 15 Wiederholungen à drei bis fünf Runden.
Wer die Intensität steigern möchte, kann einen Lunge-Walk absolvieren. Hier wird nach dem Ausfallschritt nicht in die Ausgangsposition zurückgekehrt, sondern mit dem linken Bein direkt der nächste Ausfallschritt gemacht.
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