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  • Nach Zeitumstellung: Sechs simple Tipps gegen Müdigkeit

Nach Zeitumstellung
Packen Sie den Kaffee weg! Sechs simple Tipps gegen Müdigkeit

  • 01. April 2019
  • 10:22 Uhr
1. Tee wirkt anregend  Eine Alternative zu Kaffee kann schwarzer oder grüner Tee sein. Er enthält ebenfalls Koffein, das anregend wirkt und aus einem akuten Leistungstief hilft. Eine ähnliche Wirkung wird übrigens auch Mate-Tee zugesprochen. Das Getränk wird aus den getrockneten Blättern des Mate-Tees zubereitet und ist vor allem in Südamerika beliebt.
1. Tee wirkt anregend
Eine Alternative zu Kaffee kann schwarzer oder grüner Tee sein. Er enthält ebenfalls Koffein, das anregend wirkt und aus einem akuten Leistungstief hilft. Eine ähnliche Wirkung wird übrigens auch Mate-Tee zugesprochen. Das Getränk wird aus den getrockneten Blättern des Mate-Tees zubereitet und ist vor allem in Südamerika beliebt.
© Uniquestock / Getty Images
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1. Tee wirkt anregend  Eine Alternative zu Kaffee kann schwarzer oder grüner Tee sein. Er enthält ebenfalls Koffein, das anregend wirkt und aus einem akuten Leistungstief hilft. Eine ähnliche Wirkung wird übrigens auch Mate-Tee zugesprochen. Das Getränk wird aus den getrockneten Blättern des Mate-Tees zubereitet und ist vor allem in Südamerika beliebt.
2. Heizung runterdrehen  Das Phänomen dürften viele Menschen aus dem Alltag kennen: Wohlige Wärme macht dösig und verstärkt subjektiv das Müdigkeitsgefühl. Daher sollten Sie es unbedingt vermeiden, Ihre Wohnräume oder das Büro zu überheizen. Als ideal gilt eine Raumtemperatur von 20 bis 23 Grad Celsius. Im Schlafzimmer darf es ruhig noch etwas kühler sein.  Ebenso wichtig, um fit zu bleiben: regelmäßig lüften. Der Kältereiz der Luft aktiviert den Körper und macht zusätzlich munter.
3. Aus der Kantine raus an die Luft  Das Mittagessen liegt wie Blei im Magen, und der Körper ist mit Verdauen beschäftigt? Jetzt bitte bloß nicht zurück an den Schreibtisch setzen und weiter arbeiten - da ist Müdigkeit vorprogrammiert. Besser ist es, nach dem Essen an die frische Luft zu gehen. Schon wenige Minuten an der frischen Luft helfen, den Kreislauf zu aktivieren, die Gedanken zu sortieren und den Körper mit Tageslicht zu verwöhnen. 
4. Zuckrige Snacks meiden  Wer müde ist, greift schnell zu süßen Snacks, Schokolade und Junk-Food. Zucker liefert zwar tatsächlich Energie und pusht den Körper - aber leider nur kurzfristig. Ist er verdaut, braucht der Körper Nachschub.  Setzen Sie daher bewusst auf gesunde und frische Snacks wie Obst: Auch sie liefern Energie und sättigen aufgrund der enthaltenen Ballaststoffe recht gut.
5. Musik macht munter  Auf Ihrem Smartphone sollten Sie immer eine Playlist mit Lieblingsliedern haben. Sind Sie müde, setzen Sie Kopfhörer auf und drücken auf "Play". Musik regt die Sinne an und führt dazu, dass der Körper Glückshormone produziert. Das kann aus einem akuten Müdigkeits-Tief helfen.
6. Einen kalten Guss gönnen  Wer schon einmal in ein Kneipp-Becken gestiegen ist, dürfte den Effekt kennen: Kälte regt den Kreislauf an und beschleunigt unter anderem den Herzschlag.   Einen ähnlichen Effekt können Sie auch mit einem kühlen Wasserstrahl simulieren: Dafür die Hände für kurze Zeit unter das Wasser halten, und das kühle Nass auch über die Handgelenke laufen lassen.
Im Büro fallen Ihnen ständig die Augen zu? Kein Wunder - am Wochenende wurde die Uhr um eine Stunde vorgestellt. Diese sechs Tipps helfen Ihnen, Schwung in den Tag zu bringen.

Müdigkeit kann viele Ursachen haben: Die Nacht war zu kurz, das Meeting zu stressig oder das Mittagessen zu üppig. Kaffee kann dabei helfen, den Kreislauf anzukurbeln und liefert kurzfristig Energie. Was aber, wenn selbst die dritte Tasse keine Linderung bringt? Oder Sie Kaffee grundsätzlich nicht mögen?

Kaffee ist kein Muss. Oft helfen schon einige kleine Tricks, um den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen. Welche das sind, zeigt unsere Fotostrecke.

ikr
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