Nach Zeitumstellung: Sechs simple Tipps gegen Müdigkeit | STERN.de

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4. Zuckrige Snacks meiden Wer müde ist, greift schnell zu süßen Snacks, Schokolade und Junk-Food. Zucker liefert zwar tatsächlich Energie und pusht den Körper - aber leider nur kurzfristig. Ist er verdaut, braucht der Körper Nachschub. Setzen Sie daher bewusst auf gesunde und frische Snacks wie Obst: Auch sie liefern Energie und sättigen aufgrund der enthaltenen Ballaststoffe recht gut. — 4. Zuckrige Snacks meiden
Wer müde ist, greift schnell zu süßen Snacks, Schokolade und Junk-Food. Zucker liefert zwar tatsächlich Energie und pusht den Körper - aber leider nur kurzfristig. Ist er verdaut, braucht der Körper Nachschub.
Setzen Sie daher bewusst auf gesunde und frische Snacks wie Obst: Auch sie liefern Energie und sättigen aufgrund der enthaltenen Ballaststoffe recht gut.

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1. Tee wirkt anregend Eine Alternative zu Kaffee kann schwarzer oder grüner Tee sein. Er enthält ebenfalls Koffein, das anregend wirkt und aus einem akuten Leistungstief hilft. Eine ähnliche Wirkung wird übrigens auch Mate-Tee zugesprochen. Das Getränk wird aus den getrockneten Blättern des Mate-Tees zubereitet und ist vor allem in Südamerika beliebt.

2. Heizung runterdrehen Das Phänomen dürften viele Menschen aus dem Alltag kennen: Wohlige Wärme macht dösig und verstärkt subjektiv das Müdigkeitsgefühl. Daher sollten Sie es unbedingt vermeiden, Ihre Wohnräume oder das Büro zu überheizen. Als ideal gilt eine Raumtemperatur von 20 bis 23 Grad Celsius. Im Schlafzimmer darf es ruhig noch etwas kühler sein. Ebenso wichtig, um fit zu bleiben: regelmäßig lüften. Der Kältereiz der Luft aktiviert den Körper und macht zusätzlich munter.

3. Aus der Kantine raus an die Luft Das Mittagessen liegt wie Blei im Magen, und der Körper ist mit Verdauen beschäftigt? Jetzt bitte bloß nicht zurück an den Schreibtisch setzen und weiter arbeiten - da ist Müdigkeit vorprogrammiert. Besser ist es, nach dem Essen an die frische Luft zu gehen. Schon wenige Minuten an der frischen Luft helfen, den Kreislauf zu aktivieren, die Gedanken zu sortieren und den Körper mit Tageslicht zu verwöhnen.

4. Zuckrige Snacks meiden Wer müde ist, greift schnell zu süßen Snacks, Schokolade und Junk-Food. Zucker liefert zwar tatsächlich Energie und pusht den Körper - aber leider nur kurzfristig. Ist er verdaut, braucht der Körper Nachschub. Setzen Sie daher bewusst auf gesunde und frische Snacks wie Obst: Auch sie liefern Energie und sättigen aufgrund der enthaltenen Ballaststoffe recht gut.

5. Musik macht munter Auf Ihrem Smartphone sollten Sie immer eine Playlist mit Lieblingsliedern haben. Sind Sie müde, setzen Sie Kopfhörer auf und drücken auf "Play". Musik regt die Sinne an und führt dazu, dass der Körper Glückshormone produziert. Das kann aus einem akuten Müdigkeits-Tief helfen.

6. Einen kalten Guss gönnen Wer schon einmal in ein Kneipp-Becken gestiegen ist, dürfte den Effekt kennen: Kälte regt den Kreislauf an und beschleunigt unter anderem den Herzschlag. Einen ähnlichen Effekt können Sie auch mit einem kühlen Wasserstrahl simulieren: Dafür die Hände für kurze Zeit unter das Wasser halten, und das kühle Nass auch über die Handgelenke laufen lassen.

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