Proteine
2. Proteine, Proteine, Proteine?
Gerade viele Fitnessstudio-Fans schwören auf Eiweiß für den Muskelaufbau. Aber brauche ich als Hobbysportler wirklich zusätzlich Proteine? "Proteine sind notwendig für die Reparaturvorgänge in den Muskeln", bestätigt Braun. Doch teilweise werde der Proteinbedarf bei Freizeitsportlern überschätzt. Eiweißshakes seien an sich nicht nötig, so der Experte. "Ein Shake hilft weder beim Abnehmen noch ersetzt er eine gesunde Ernährung", sagt Braun. Wer trotzdem um seine Eiweißwerte besorgt ist, für den hat er eine Empfehlung: Ein Liter Milch mit zwei Bananen nach einem Training im Studio erfüllen ihren Zweck genauso wie künstliche Nahrungsergänzungsmittel.
Gerade viele Fitnessstudio-Fans schwören auf Eiweiß für den Muskelaufbau. Aber brauche ich als Hobbysportler wirklich zusätzlich Proteine? "Proteine sind notwendig für die Reparaturvorgänge in den Muskeln", bestätigt Braun. Doch teilweise werde der Proteinbedarf bei Freizeitsportlern überschätzt. Eiweißshakes seien an sich nicht nötig, so der Experte. "Ein Shake hilft weder beim Abnehmen noch ersetzt er eine gesunde Ernährung", sagt Braun. Wer trotzdem um seine Eiweißwerte besorgt ist, für den hat er eine Empfehlung: Ein Liter Milch mit zwei Bananen nach einem Training im Studio erfüllen ihren Zweck genauso wie künstliche Nahrungsergänzungsmittel.
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