Im feuchten Nass des Schwimmbads Bahnen ziehen oder mit Muskelpaketen im Fitnessstudio Gewichte stemmen: Es gibt viele Möglichkeiten, sich auszupowern.
Doch die meisten Menschen bewegen sich zu wenig: der Bürojob, fehlende Zeit oder der innere Schweinehund sind harte Gegner. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt 150 Minuten, also zweieinhalb Stunden Sport pro Woche. Bei einem Workout mit hoher Intensität reichen auch 75 Minuten. Neben den Vorteilen für Körper und Gesundheit, ist regelmäßiger Sport auch gut für die allgemeine Stimmung: Es werden Glückshormone ausgeschüttet und durch die bessere Durchblutung sinkt das Stresslevel.
Bei stern-Autorin Alexandra Kraft dauerte es, bis sie den richtigen Sport für sich fand. Doch es gelang ihr. Hier berichtet sie von ihrem Weg zu einem fitten Leben.
