Rudern
Rudern ist in den vergangenen Jahren populärer geworden. Es stärkt Ausdauer und Muskulatur gleichzeitig.
Wofür es gut ist:
Kondition: * * * * *
Kraft: * * *
Beweglichkeit: * * *
Koordination: * * * *
Für wen geeignet: Gerade für Übergewichtige ein guter Sport. Wer gern zu Hause trainiert, für den lohnt sich die Anschaffung eines Rudergeräts.
Trainingsumfang: Zwei- bis dreimal pro Woche für etwa 45 Minuten.
Worauf achten: Die richtige Ausführung der Bewegungen beim Rudern ist wichtig. Sonst sind Fehlbelastungen in Nacken oder Schultern vorprogrammiert. Bei Rückenproblemen vorab mit dem Arzt oder der Ärztin sprechen.
Wofür es gut ist:
Kondition: * * * * *
Kraft: * * *
Beweglichkeit: * * *
Koordination: * * * *
Für wen geeignet: Gerade für Übergewichtige ein guter Sport. Wer gern zu Hause trainiert, für den lohnt sich die Anschaffung eines Rudergeräts.
Trainingsumfang: Zwei- bis dreimal pro Woche für etwa 45 Minuten.
Worauf achten: Die richtige Ausführung der Bewegungen beim Rudern ist wichtig. Sonst sind Fehlbelastungen in Nacken oder Schultern vorprogrammiert. Bei Rückenproblemen vorab mit dem Arzt oder der Ärztin sprechen.
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