Schwimmen
Auch Schwimmen stärkt das Herz-Kreislauf-System. Dazu wird die gesamte Muskulatur sanft trainiert.
Wofür es gut ist:
Kondition: * * * * *
Kraft: * * *
Beweglichkeit: * *
Koordination: * * *
Für wen geeignet: Liegt das Schwimmbad in der Nachbarschaft, ist das der ideale Sport. Lange Anreisen bremsen den Spaß. Schwimmen eignet sich auch für Übergewichtige, da die Gelenke im Wasser entlastet werden.
Trainingsumfang: Zwei- bis dreimal pro Woche für 45 bis 60 Minuten.
Worauf achten: Durch Brustschwimmen können Rückenbeschwerden zunehmen; besser Kraulen oder Rückenschwimmen; oder mit Schwimmnudel unterstützen
Wofür es gut ist:
Kondition: * * * * *
Kraft: * * *
Beweglichkeit: * *
Koordination: * * *
Für wen geeignet: Liegt das Schwimmbad in der Nachbarschaft, ist das der ideale Sport. Lange Anreisen bremsen den Spaß. Schwimmen eignet sich auch für Übergewichtige, da die Gelenke im Wasser entlastet werden.
Trainingsumfang: Zwei- bis dreimal pro Woche für 45 bis 60 Minuten.
Worauf achten: Durch Brustschwimmen können Rückenbeschwerden zunehmen; besser Kraulen oder Rückenschwimmen; oder mit Schwimmnudel unterstützen
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