Diät: Abnehmen oder zunehmen - das geht mit demselben Gericht | STERN.de

Zur Galerie Diät: Abnehmen oder zunehmen - das geht mit demselben Gericht

Rührei auf Toast — Rührei auf Toast

© MealKitt

Lachs, Tomaten und Linsen. Wer abnehmen möchte, sollte oben zugreifen, wer sein Gewicht halten möchte, schnappt sich den linken Teller und wer zunehmen sollte, isst das rechte Gericht.

Wie viel Pastinakensuppe Sie essen sollten, wenn Sie abnehmen (links), Ihr Gewicht halten (Mitte) oder zunehmen möchten (rechts).

Hühnchen-Salat-Sandwich in drei Portionsgrößen. Abnehmen (oben), Gewicht halten (links), Zunehmen (rechts).

Reis und Ratatouille. Was auffällt: Hier verändert sich je nach Teller die Portionsgrößen von Gemüse und Reis. Wer abnehmen möchte, sollte natürlich weniger Reis essen (links), als derjenige, der zunehmen möchte (rechts).

Porridge

Avocado-Toast mit Lachs

Zucchini-Salat mit Hühnchen in drei Portionsgrößen: Abnehmen (oben), Gewicht halten (links), Zunehmen (rechts).

Quinoa mit Granatapfelkernen

Rührei auf Toast

Rote-Bete-Kartoffel-Salat

08. September 2025,14:50

6 Bilder

Schokoladencreme Für 4 Portionen ZUTATEN 50 g Zartbitterschokolade, 400 g Milch, 100 g flüssige Sahne, 1 Eigelb, 1 Prise Salz, 25–40 g Zucker nach Geschmack, 20 g Speisestärke, 10 g Kakaopulver THERMOMIX Zartbitterschokolade in den Mixtopf geben – 8 Sekunden/Stufe 6 zerkleinern. Milch, Sahne, Eigelb, Salz, Zucker, Speisestärke und Kakaopulver zugeben – 7 Minuten/90 °C/Linkslauf Stufe 3 aufkochen. Schokoladencreme in Dessertgläser oder eine Schüssel umfüllen und abkühlen lassen. TIPP Je nach Geschmack Schokolade mit einem Kakaoanteil von 70–85 % wählen. Die Sahne macht die Schokoladencreme noch feiner. Mit gehobelter Schokolade bestreuen.

Kochen auf Knopfdruck Fünf Rezepte, die zeigen, was der Thermomix wirklich kann

07. September 2025,08:26

Churros schmecken besonders gut in Kombination mit selbst gemachter Schokosoße.

Rezepte und Co. Churros Maker: So bereiten Sie die frittierten Teigstangen zu

Mehr zum Thema

03. September 2025,15:20

Schöne Junge Frau mit Blütenblättern auf den Armen

Fettverteilungsstörung Ist das Lipödem eine Trenddiagnose? Das sagen Experten

Bauchfett ist ein Gesundheitsrisiko

Gesundheit Warum Bauchfett so gefährlich ist – und wie Sie es ohne Diät wieder loswerden

08. August 2025,13:46

Diät: Wenn die Katze zu dick ist

Tipps vom Tierarzt Garfield lässt grüßen! Wie man faule Katzen zum Abspecken kriegt

01. August 2025,09:46

Eine Hand hält einen Beutel mit tiefgekühltem Gemüse

Ernährung Ja, wir dürfen zu Fertignahrung greifen

18. Juli 2025,10:07

Illustration Adipositas und Gewicht: Körper umgeben vom Maßband

Die Diagnose 50 Kilo runter: Wie eine junge Frau endlich den Durchbruch schafft

03. Juni 2025,20:19

Katze auf Diät: Günther muss abnehmen

Tiergesundheit Günther ist zu dick – vom Martyrium einer Katze auf Diät

26. Mai 2025,08:08

Fettleber: Eine Frau greift sich an den seitlichen Bauch

Fettleber So werden Sie gefährliches Bauchfett auch ohne Diät los

05. Mai 2025,16:19

Eine aufgeschnitte Avocado

Ohne Diät Diese Lebensmittel lassen das Bauchfett schrumpfen

03. Mai 2025,10:56

Abnehmspritze: Stephan Bartels in Trainingsjacke und einem Fußball

Wie Olli Pocher Eineinhalb Jahre nach der ersten "Abnehmspritze" – so geht es mir heute

Newsticker

09. September 2025 | 11:55 Uhr

Zitronen-Joghurtkuchen-Rezept: Saftig, schnell und einfach im Ofen

09. September 2025 | 11:54 Uhr

Schnelles Feierabend-Rezept: Tortelliniauflauf mit Hähnchen

08. September 2025 | 18:20 Uhr

FlaveAir aus DHDL im Test: Gelingt der Spagat aus Genuss ohne Reue?

08. September 2025 | 15:53 Uhr

Rezeptidee: Shawarma im Fladenbrot mit Hähnchen und Knoblauchsauce

08. September 2025 | 15:39 Uhr

Lebensmittel, die tödlich sein können – diese Speisen fordern Vorsicht

08. September 2025 | 14:50 Uhr

Fünf Thermomix-Rezepte: Vom Alltag bis zur Gourmetküche

08. September 2025 | 10:27 Uhr

Leckerer Apfelkuchen: Schnelles Rezept mit nur vier Zutaten

07. September 2025 | 15:48 Uhr

Cocktail-Rezept: So wird der Klassiker "French 75" gemixt

07. September 2025 | 08:26 Uhr

Churros Maker: Blitzrezept mit Schokolade für frittierte Teigstangen

07. September 2025 | 08:25 Uhr

Mikrowelle richtig reinigen: Diese 4 Hausmittel sind der Hit