Diät: Abnehmen oder zunehmen - das geht mit demselben Gericht | STERN.de

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Porridge — Porridge

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Lachs, Tomaten und Linsen. Wer abnehmen möchte, sollte oben zugreifen, wer sein Gewicht halten möchte, schnappt sich den linken Teller und wer zunehmen sollte, isst das rechte Gericht.

Wie viel Pastinakensuppe Sie essen sollten, wenn Sie abnehmen (links), Ihr Gewicht halten (Mitte) oder zunehmen möchten (rechts).

Hühnchen-Salat-Sandwich in drei Portionsgrößen. Abnehmen (oben), Gewicht halten (links), Zunehmen (rechts).

Reis und Ratatouille. Was auffällt: Hier verändert sich je nach Teller die Portionsgrößen von Gemüse und Reis. Wer abnehmen möchte, sollte natürlich weniger Reis essen (links), als derjenige, der zunehmen möchte (rechts).

Porridge

Avocado-Toast mit Lachs

Zucchini-Salat mit Hühnchen in drei Portionsgrößen: Abnehmen (oben), Gewicht halten (links), Zunehmen (rechts).

Quinoa mit Granatapfelkernen

Rührei auf Toast

Rote-Bete-Kartoffel-Salat

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