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  • So viel Sport ist nötig, um die Weihnachtskalorien wieder loszuwerden

Feiertagspfunde Erst der Genuss, dann die Qual: So viel Sport ist nötig, um die Festtagskalorien wieder loszuwerden

  • 02. Januar 2022
  • 20:32 Uhr
Raclette-Abend
An einem Raclette-Abend nimmt man etwa 1700 kcal zu sich. Um diese zu verbrennen, muss man etwa drei Stunden Ski-Langlauf betreiben.
© golero / Getty Images
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Ob als Vanillekipferl getarnt oder im Festtagsbratengewand, die Kalorienbomben lauern zum Jahresende überall. Zusätzliche Kilos sind schnell angefuttert, nur wie bekommt man sie wieder los? Wir verraten wie viel Sport wirklich nötig ist.

Zum Ende des Jahres wird kulinarisch noch einmal ordentlich auf- und freigedreht. Selbst disziplinierte Kalorienzähler lassen im Dezember gerne mal alle Viere gerade und den Bauch rund sein. Es ist schließlich die Zeit, in der im Ofen Hochkonjunktur herrscht. Nicht nur Makronen, Nussecken und Vanillekipferl werden blecheweise produziert, auch Gänsebraten, Wild-Menüs und und und. Anders gesagt: Es herrscht Fettlebe. Doch der ausschweifende Genuss hat oftmals einen Nebeneffekt – das Körpervolumen vergrößert sich, Bäuche spannen, Hosen kneifen.

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Das kommt nicht von Ungefähr. Die lukullischen Festtagsfreuden haben es in sich – auch wenn sie noch so klein sind. Um das mehr an Kalorien zu verbrennen, ist Bewegung gefragt. Bei 30 Minuten zügigem Joggen werden beispielsweise in etwa so viele Kalorien verbrannt wie in einem Becher Feuerzangenbowle stecken. Ein Zimtstern lässt sich beispielsweise mit 25 Minuten Sex ausgleichen. Weitere Beispiele haben wir in der Fotostrecke oben zusammengestellt. Das sind natürlich nur durchschnittliche Schätzwerte. Aber sie vermitteln einen guten Überblick darüber, wie viel sportliche Aktivität für die Verbrennung der Kalorien notwendig ist.

Weitere Bilder dieser Galerie

Raclette-Abend
Christstollen
Kokosmakronen
Bratäpfel mit Vanillesauce
Gänsebraten
Vanillekipferl      Zutaten:   250 g Dinkelvollkornmehl, 1 Vanilleschote, 200 g geschmolzene Butter, 100 g Puderzucker, 30 g gemahlene Mandeln  Außerdem: 1 Pck. Vanillezucker und 1 Pck. Puderzucker zum Wenden      Zubereitung:   Zuerst das Mehl sieben. Dann das Mark der Vanilleschote herauskratzen und zum Mehl dazugeben. Alle anderen Zutaten hinzugeben.  Mit einem Rührgerät oder händisch alles zu einem Teig verrühren. Den Teig zu einer Kugel formen und eine Stunde kaltstellen.  Den Backofen auf 180 Grad Umluft vorheizen, etwas Mehl auf der Arbeitsfläche verteilen und den Teig in eine lange rollenähnliche Form bringen.  Nun die Vanillekipferl mit der Hand formen und auf das Backblech geben.  Die Kipferl dann für ca. 10 Minuten in den Backofen bis der Teig leicht bräunlich geworden ist. Anschließend das Backblech mit den Vanillekipferl herausholen und abkühlen lassen.  Vanillezucker mit Puderzucker vermengen und die Vanillekipferl darin wenden.
tpo
  • Christstollen
  • Raclette

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