Tamila Tadi
Orientalischer Reis-Spinat-Auflauf
Dieser persische Auflauf schmeckt nach Wohlbefinden. Der Safran sorgt für wohlige Wärme, der Spinat für Saftigkeit und der Backofen lässt dich die knusprige Schicht schmecken.
Zubereitungszeit: 25–30 Minuten plus 15 Minuten Garzeit und ca. 50 Minuten Backzeit
Für 3 Personen
4 Safranfäden
500 g Spinat
200 g Basmatireis
50 g veganer Butterersatz plus etwas zum Einfetten
Salz
1 große Zwiebel
2 EL natives Olivenöl extra
schwarzer Pfeffer aus der Mühle
300 g ungesüßter pflanzlicher Joghurt Natur
1 EL Speisestärke
100 ml Gemüsebrühe
1. Den Backofen auf 190 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
2. Den Safran in eine Tasse geben, 1 EL Wasser darübergießen und bis zur Verwendung ziehen lassen.
3. Den Spinat waschen und abtropfen lassen. Den Basmatireis in ein feines Sieb geben, unter fließendem Wasser abbrausen und ebenfalls abtropfen lassen.
4. Den Butterersatz in einem Topf zerlassen, Basmatireis dazugeben und anbraten. Mit Salz würzen, 300 ml Wasser angie- ßen, aufkochen, den Deckel auflegen und bei niedriger Hitze 15 Minuten köcheln lassen.
5. Den eingeweichten Safran mit dem Wasser dazugeben und unterrühren. Den Herd ausschalten und den Reis bis zur wei- teren Verwendung nachgaren lassen.
6. Inzwischen die Zwiebel schälen und fein hacken. Olivenöl in einem großen Topf erhitzen und die Zwiebeln darin gla- sig braten. Den abgetropften Spinat grob klein schneiden, dazugeben und anbraten, bis er zusammenfällt. Mit Salz und Pfeffer würzen.
7. Joghurt und Speisestärke in eine Schüssel geben, nach und nach die Gemüsebrühe mit einem Schneebesen einrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen, die Joghurtmischung zum Reis geben und vermengen.
8. Eine Auflaufform mit Butterersatz einfetten, die Hälfte der Reismischung einfüllen und glatt streichen. Den Spinat gleichmäßig darauf verteilen. Den restlichen Reis darübergeben und glatt streichen.
9. Die Auflaufform mit einem Deckel oder mit Alufolie fest verschließen, in den vorgeheizten Ofen (mittlere Schiene) geben und etwa 50 Minuten backen. Der Auflauf ist fertig, wenn er leicht aufgegangen ist und eine schöne goldbraune Kruste hat.
Tipp
Am besten auf Salatblättern anrichten und mit Granatapfel- kernen dekorieren.
Orientalischer Reis-Spinat-Auflauf
Dieser persische Auflauf schmeckt nach Wohlbefinden. Der Safran sorgt für wohlige Wärme, der Spinat für Saftigkeit und der Backofen lässt dich die knusprige Schicht schmecken.
Zubereitungszeit: 25–30 Minuten plus 15 Minuten Garzeit und ca. 50 Minuten Backzeit
Für 3 Personen
4 Safranfäden
500 g Spinat
200 g Basmatireis
50 g veganer Butterersatz plus etwas zum Einfetten
Salz
1 große Zwiebel
2 EL natives Olivenöl extra
schwarzer Pfeffer aus der Mühle
300 g ungesüßter pflanzlicher Joghurt Natur
1 EL Speisestärke
100 ml Gemüsebrühe
1. Den Backofen auf 190 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
2. Den Safran in eine Tasse geben, 1 EL Wasser darübergießen und bis zur Verwendung ziehen lassen.
3. Den Spinat waschen und abtropfen lassen. Den Basmatireis in ein feines Sieb geben, unter fließendem Wasser abbrausen und ebenfalls abtropfen lassen.
4. Den Butterersatz in einem Topf zerlassen, Basmatireis dazugeben und anbraten. Mit Salz würzen, 300 ml Wasser angie- ßen, aufkochen, den Deckel auflegen und bei niedriger Hitze 15 Minuten köcheln lassen.
5. Den eingeweichten Safran mit dem Wasser dazugeben und unterrühren. Den Herd ausschalten und den Reis bis zur wei- teren Verwendung nachgaren lassen.
6. Inzwischen die Zwiebel schälen und fein hacken. Olivenöl in einem großen Topf erhitzen und die Zwiebeln darin gla- sig braten. Den abgetropften Spinat grob klein schneiden, dazugeben und anbraten, bis er zusammenfällt. Mit Salz und Pfeffer würzen.
7. Joghurt und Speisestärke in eine Schüssel geben, nach und nach die Gemüsebrühe mit einem Schneebesen einrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen, die Joghurtmischung zum Reis geben und vermengen.
8. Eine Auflaufform mit Butterersatz einfetten, die Hälfte der Reismischung einfüllen und glatt streichen. Den Spinat gleichmäßig darauf verteilen. Den restlichen Reis darübergeben und glatt streichen.
9. Die Auflaufform mit einem Deckel oder mit Alufolie fest verschließen, in den vorgeheizten Ofen (mittlere Schiene) geben und etwa 50 Minuten backen. Der Auflauf ist fertig, wenn er leicht aufgegangen ist und eine schöne goldbraune Kruste hat.
Tipp
Am besten auf Salatblättern anrichten und mit Granatapfel- kernen dekorieren.
© Hubertus Schüler
