Zahngesundheit: Ist Mundspülung ein Muss? Und geht's auch ohne Fluorid? | STERN.de

Zum Artikel Zahngesundheit: Ist Mundspülung ein Muss? Und geht's auch ohne Fluorid?

Kurze Bürstenköpfe Generell sollten Zahnbürsten einen kurzen Bürstenkopf haben, zwei Zentimeter reichen, mehr als drei sollten es nicht sein. Bio ist nicht unbedingt angebracht: In Borsten aus Naturhaar sammeln sich schädliche Bakterien. Besser sind Nylonborsten, eher weich bis mittelhart als hart, in Büscheln angeordnet und abgerundet. Gewechselt werden sollte einmal pro Jahreszeit, im Frühjahr, Sommer, Herbst und Winter. Denn bei langem Gebrauch fächern die Bürsten auf und können das Zahnfleisch verletzen. — Die perfekte Zahnpflege - so geht's

Kurze Bürstenköpfe
Generell sollten Zahnbürsten einen kurzen Bürstenkopf haben, zwei Zentimeter reichen, mehr als drei sollten es nicht sein. Bio ist nicht unbedingt angebracht: In Borsten aus Naturhaar sammeln sich schädliche Bakterien. Besser sind Nylonborsten, eher weich bis mittelhart als hart, in Büscheln angeordnet und abgerundet. Gewechselt werden sollte einmal pro Jahreszeit, im Frühjahr, Sommer, Herbst und Winter. Denn bei langem Gebrauch fächern die Bürsten auf und können das Zahnfleisch verletzen.

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Tipp 1: Qualität geht vor Quantität Die Mehrheit der Fachleute empfiehlt, nur zweimal täglich zu putzen, morgens und abends. Mindestens einmal täglich sollten die Zähne auf allen Flächen gesäubert werden, inklusive Zwischenräumen. "Wenn Qualität vor Quantität geht, reicht unter Umständen auch einmaliges Putzen", erklärt Zahnexpertin Nicole Arweiler. Denn Plaque, also Ablagerungen aus Bakterien und Eiweißen, bildet sich zwar nach jedem Putzen neu. Bis dieser Belag krankheits- und kariesfördernd wirkt, vergehen jedoch viele Stunden. Eher schädlich als förderlich: gleich nach einer Mahlzeit die Bürste anzusetzen. "Da der Zahnschmelz speziell nach säurehaltigen Speisen besonders angreifbar ist, sollte erst nach etwa 30 bis 60 Minuten mit der Mundhygiene begonnen werden. Andernfalls könnte der angelöste Schmelz mit der Bürste weggeschrubbt werden", warnt die Professorin. Um den Säuregehalt im Mund zu normalisieren, rät sie zu einer Mundspülung nach dem Essen oder zuckerfreiem Kaugummi. Wer mit Orangensaft und Früchten in den Tag startet, sollte besser vor dem Frühstück putzen.

Die goldene Regel: 2 bis 3 Minuten "Zwei bis drei Minuten dauert eine gründliche Säuberung", sagt Arweiler, "im Schnitt verwenden die Deutschen darauf jedoch nur 60 Sekunden, also kaum zwei Sekunden pro Zahn." Beim Equipment haben Putzende die Wahl: Richtig geführt können Handbürsten so effektiv reinigen wie Elektrobürsten. Sowohl die Kauflächen der Backenzähne als auch die Fissuren – die Risse und Spalten in den Zahnoberflächen – werden mit beiden gut erreicht. Doch mit der Handbürste schrubbt man oft zu stark und reibt den Schmelz ab. Mit Elektrobürsten fällt der angemessene Krafteinsatz leichter. Mithilfe einer Briefwaage kann man den richtigen Druck ermessen: "Man sollte mit nicht mehr Druck an die Zähne herangehen, als nötig ist, um ein Gewicht von 200 Gramm auf die Waage zu bringen", sagt Arweiler. "Oder man greift die Bürste nicht mit der Faust, sondern hält sie wie einen Füllfederhalter. Dann ist der Druck oft genau richtig."

Kurze Bürstenköpfe Generell sollten Zahnbürsten einen kurzen Bürstenkopf haben, zwei Zentimeter reichen, mehr als drei sollten es nicht sein. Bio ist nicht unbedingt angebracht: In Borsten aus Naturhaar sammeln sich schädliche Bakterien. Besser sind Nylonborsten, eher weich bis mittelhart als hart, in Büscheln angeordnet und abgerundet. Gewechselt werden sollte einmal pro Jahreszeit, im Frühjahr, Sommer, Herbst und Winter. Denn bei langem Gebrauch fächern die Bürsten auf und können das Zahnfleisch verletzen.

Zahnseide, Interdentalbürsten, Zungenschaber - müssen die sein? Die tägliche Zwischenraumreinigung halten Fachleute für unerlässlich. Die Bürste erreicht nur rund 70 Prozent der Zahnoberfläche, aber kaum Zwischenräume. Als sauberste Lösung galt lange Zahnseide – ob gewachst oder ungewachst, mit dünnem, breitem oder wuscheligem Faden, angereichert mit Fluorid oder antibakteriellen Substanzen. Nun heißt es plötzlich: Es gebe keinen wissenschaftlichen Beleg dafür, dass der Gebrauch von Zahnseide Beläge und Zahnfleischentzündungen reduziere oder Karies verhindere. Auch komme es zu oft zu Zahnfleischverletzungen. Arweiler sagt: "Es gibt keine Studie, die explizit nachweist, dass Zahnseide nicht wirkt. Wer in der Anwendung geübt ist, sollte sie weiter benutzen." Eine weitere Möglichkeit, die Zahnzwischenräume sauber zu halten, sind Interdentalbürstchen, die ebenfalls in unterschiedlicher Ausführung und Stärke angeboten werden. Nicole Arweiler empfiehlt, sie am besten täglich, mindestens jedoch zwei- bis dreimal wöchentlich zu benutzen. Eine Schulung durch den Zahnarzt ist ratsam: Die Medizinerin sieht immer wieder Patienten, die sich bei zu großen Bürsten kreisrunde Ausbuchtungen in die Zähne gefräst haben. Auch die Zunge sollte regelmäßig von Belägen gereinigt werden. Ist kein Schaber zur Hand, leistet die Zahnbürste gute Dienste.

Säubern - auf die Technik kommt es an Die Bürstenführung verläuft von Rot nach Weiß, mit leicht rüttelnder Bewegung, um auch Zahnbelag aus den Zwischenräumen auszuwischen. Mit einer elektrischen Rundkopfbürste schwenkt man nur über die Bissreihen. Bei Ultraschallzahnbürsten ist die vibrierende Side-To-Side-Methode vorgesehen. Tabu ist nur das horizontale Hin-und Herschrubben, das schädigt Zahnschmelz und -hälse. Ein systematisches Vorgehen stellt sicher, dass kein Zahn vernachlässigt wird. "Ob die Putztechnik stimmt, kann man mit Plaque-Lösungen oder Tabletten selbst überprüfen", sagt Arweiler.

Zahnpasta und Mundspülung - worauf Sie bei den Produkten achten sollten Eine effektive Zahncreme enthält sogenannte Putzkörper, zumeist Karbonate oder Phosphate, die Beläge abreiben und Oberflächen polieren. Und Fluorid, eine karieshemmende Substanz. Manchen Pasten sind belaghemmende Substanzen zugesetzt oder pflanzliche Stoffe wie Kamille, die Entzündungen vorbeugen sollen – schaden kann’s nicht. Zahncremes, die Tenside in hoher Konzentration enthalten (über zwei Prozent) schäumen schön, können aber das Zahnfleisch angreifen. Bedenklich sind auch Konservierungsstoffe in Zahncremes, manche gelten als allergie- oder krebserregend. Zur Wirkung von Mundspülungen hat Arweiler gerade eine Studie abgeschlossen. "Sie können Plaque-Reste abtöten. Vom täglichen Putzen befreit die Spülung allerdings nicht."

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