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Ratgeber Ernährung

Die Ernährungspyramide: Wieviel wovon gut ist

 
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Stufe 6: Getränke

Was gehört dazu:
Mineralwasser, Leitungswasser, Kräuter- und Früchtetee, stark verdünnte Säfte

Vorsicht:

  • Große Mengen unverdünnter Fruchtsäfte enthalten zu viel Zucker.
  • Getränke wie Limonaden, Colagetränke oder Eistee enthalten viel Zucker und viel Kalorien. Sie löschen Durst nicht gut.
  • Milch und Kakao sind in erster Linie keine Wasserlieferanten, sie versorgen uns mit viel Eiweiß, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen. Milch zählt deshalb nicht zu den Getränken, sondern zu den Milchprodukten.
  • Kaffee und schwarzer Tee sind hingegen besser als ihr Ruf: Gegen zwei bis drei Tassen Kaffee oder schwarzen Tee am Tag ist nichts einzuwenden; sie werden zur Flüssigkeitsaufnahme gezählt.
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