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Sommerzeit: Kleiner Jetlag für Nachteulen

Am Sonntag startet die Sommerzeit - und die Zeitumstellung düfte so manche innere Uhr durcheinander bringen. Experten diskutieren: Soll die Schule später anfangen? Schadet die Umstellung dem menschlichen Biorhythmus?

Der Beginn der Sommerzeit bringt so manche innere Uhr durcheinander

Der Beginn der Sommerzeit bringt so manche innere Uhr durcheinander

Bevor der Sommer in Europa einzieht, müssen erst einmal Millionen Uhren umgestellt werden: Ab kommendem Sonntag gilt in der EU und auch in der Schweiz die Sommerzeit. Die Zeiger springen vor, die Stunde zwischen 2 Uhr und 3 Uhr wird gleichsam gestohlen. Erst am 28. Oktober bekommt man sie wieder zurück. Nach Ansicht von Experten bringt die Umstellung nur eine minimale Energieeinsparung, doch der Biorhythmus des Menschen gerät vor allem in der Umgewöhnungsphase durcheinander. "Aus chronobiologischer Sicht macht die Zeitumstellung gar keinen Sinn", sagt Biochemiker Achim Kramer.

Besonders für Menschen, die der Volksmund Nachteulen nennt, weil sie genetisch bedingt eine langsamere innere Uhr haben, gleicht die Umstellung laut Kramer einem Mini-Jetlag. "Wir leben generell in einer Welt, die eher zu früh dran ist für den Durchschnitt unserer Bevölkerung. Wir sind genetisch darauf eingestellt, dass wir so gegen acht oder neun Uhr unsere Arbeit beginnen möchten", meint der Chronobiologe.

Besonders wirke sich das am Montag nach der Zeitumstellung aus, da die Menschen am freien Wochenende eher gemäß ihrer inneren Uhr gelebt hätten. "Wenn dann noch der Wecker eine Stunde früher klingelt, dann sind wir gar nicht von unserer inneren Uhr her bereit aufzustehen", meint Kramer. Vor allem für die Schulen sollte man die Forschungsergebnisse zum Biorhythmus des Menschen bedenken und den Unterricht später beginnen.

Für Karlheinz Geißler von der Deutschen Gesellschaft für Zeitpolitik in München ist die Umstellung ein Ereignis, das deutlich macht: "Wir könnten die Zeit auch ganz anders organisieren." Nach Ansicht des Wirtschaftspädagogen müsste der Mensch viel stärker im Zentrum der Organisation von Uhrzeit stehen. "Wir flexibilisieren die Zeit zunehmend, doch diese Flexibilisierung ist entweder von ökonomischen Gegebenheiten oder von organisatorischen Abläufen bestimmt, aber nicht von der inneren Uhr", betont Geißler.

Schule erst um halb neun

Weil der Mensch nicht einschaltbar sei, sondern allmählich auf Touren komme, sollte man im Arbeits- und Lernbereich entschiedener als bisher nach Kompromisslösungen suchen. Man sollte nicht nur die Uhr flexibilisieren, sondern auch die Organisation. Wo es möglich wäre, zum Beispiel in der Schule, sollte ein allmählicher Übergang in den Sommerrhythmus angestrebt werden. Man könnte die Schule um halb neun beginnen lassen, weil erst von da an die Jugendlichen richtig lernfähig seien.

Für die meisten Menschen ist die Sommerzeit inzwischen zur Gewohnheit geworden, auch wenn die gewünschten Energiespareffekte laut Geißler nur minimal sind. Es sei sicher konjunkturfördernd, wenn man im Sommer länger im Freien sitzen und mehr konsumieren könne. Der Dienstleistungsbereich habe also einige Vorteile davon. Für Menschen, die häufig mit dem Flugzeug durch die Welt reisten und permanent die Uhr umstellen müssten, sei die Sommerzeit ohnehin kein großes Ereignis, meint Geißler. Die Techniker Krankenkasse rät, die ersten Tage nach der Zeitumstellung eine Stunde länger als sonst zu schlafen, sofern man es sich leisten könne.

Tag-Nacht-Rhythmus ist individuell

Wer sonst immer ein Mittagsschläfchen halte, sollte am besten eine Woche lang auf das Nickerchen verzichten, schlägt Referentin Ulrike Mickelat vor. So könne sich der Biorhythmus leichter neu einstellen und man schlafe nachts besser. "Die Anpassungszeit an den neuen Tag-Nacht-Rhythmus ist individuell sehr unterschiedlich und schwankt meist zwischen zwei und sieben Tagen", erklärt Mickelat. Schlafmittel seien in dieser Zeit jedoch überflüssig, der Körper schaffe die Umstellung von allein.

Um vorübergehende Einschlafstörungen in den Griff zu bekommen, seien naturheilkundliche Mittel aus Baldrian, Hopfen und Melisse zu empfehlen. Der Deutsche Jagdschutz-Verband fordert Autofahrer auf, entlang von Waldrändern besonders vorsichtig zu fahren, um Unfälle mit Wildtieren zu vermeiden. Die Zeitumstellung am Sonntag erhöhe das Risiko noch, weil der Berufsverkehr dann in die Zeit der Dämmerung falle.

Jochen Wiesigel/AP / AP
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kann man sich gegen eine maßnahme vom jobcenter wehren?
hallo. ich bin quasi arbeitsunfähig seit meinem 18ten lebensjahr. ich wiege 200 kg und habe eine betreuung weil ich sonst gar nichts schaffen würde. sie bringt mich zu terminen und begleitet mich zu arzt besuchen. das einzige was ich noch alleine kann ist einkaufen und das auch nur weil es nunmal lebensnotwendig ist ,jedoch bin ich danach total erschöpft und fertig.ich kann keine 200 meter mehr laufen.und mal ganz abgesehen von meiner körperlich verfassung leide ich seit meiner kindheit an starken depressionen,borderline,panikattacken,einer traumatischen belastungsstörung und angstzuständen. ich bin demnach körperlich sowie auch psychisch ziemlich fertig. gestern war ich beim amtsarzt zur begutachtung sowie auch einmal vor 2 jahren. und die ärztin sagt mir ernsthaft,das es zumindest köperlich nicht ausreichen würde das ich weiterhin krank geschrieben werden kann und sagte,das eine maßnahme sicherlich gut sein kann.und das obwohl ich bereits sagte,das ich körperlich unfähig bin irgendwas alleine zu schaffen und ,meine betreuerin mich überallhin begleiten muss.(ich habe kein auto)ich bin vollkommen entsesetzt und habe nun angst das sie mich in eine maßnahme stecvken welche ich einfach nicht schaffe und sie mir dann das minum an geld nehmen welches ich bekomme und ich dann verhungernd und auf der starße leben muss,eben weil es ein ding der unmöglichkeit für mich darstellt.kann man sich da irgendwie wehren?sie sagt sie findet ich sei zu jung um berentet zu werden (28).ich habe gerade wirklich angst.kann man einen menschen zwingen etwas für ihn unmögliches zu tun?ich hab das gefühl die wollen irgendeine quote erfüllen und solange man die arme bewegen kann,ist man arbeitsfähig...hilfe :(