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  • Christian Henzes Blitz-Rezepte: Vier Gerichte aus der Pfanne

Christian Henze
Vier einfache Pfannengerichte vom König der Blitzrezepte

  • 21. Januar 2026
  • 17:46 Uhr
Blitzrezept: Crunchy Austernpilze mit Wasabi-Mayo
Crunchy Austernpilze mit Wasabi-Mayo
Zubereitungszeit 20-25 Minuten
Für 2 Personen

Zutaten
Für die Pilze
200 g Austernpilze 
1–2 Zwiebeln 
2 Knoblauchzehen 
2 EL neutrales Pflanzenöl 
4 EL Sojasauce 
4 EL Teriyaki-Sauce 
1⁄2 TL Wasabipaste 
1⁄2 TL Zucker 
2 EL Wasabinüsse 
1 TL kalte Butter 
Für die Wraps 
1 Romana-Salatherz 
2 große Weizen-Tortillas (Ø 22–24 cm)
Für die Wasabi-Mayo
2 EL Mayonnaise (80 % Fett)
1 EL Crème fraîche
1⁄2 TL Wasabipaste
2 EL heller Balsamico-Essig
1 Prise Zucker
Salz

Für die Pilze Austernpilze säubern und in Streifen schneiden. Zwiebeln schälen, längs halbieren und in dünne Spalten schneiden. Knoblauchzehen schä­ len und fein hacken. • Pflanzenöl in einer Pfanne erhitzen. Austernpilze, Zwiebeln und Knoblauch darin anbraten, bis sich gute Röstaromen entwickelt haben. Mit Sojasauce ablöschen und einkochen. Teriyaki- Sauce, Wasabipaste und Zucker hinzufügen und 2–3 Minuten köcheln lassen. Wasabinüsse hacken und mit der Butter unterrühren. • Inzwischen für die Wraps den Salat in Blätter zerteilen, waschen, trocken schütteln und in Streifen schneiden. • Für die Wasabi­ Mayo Mayonnaise, Crème fraîche, Wasabipaste und Balsamico-Essig glatt rühren und mit Zucker und Salz abschmecken. • Wasabi­Mayo auf die Tortilla-Fladen streichen und die Salatstreifen darüber­ streuen. Austernpilze über dem Salat verteilen und die Tortillas zu Wraps aufrollen, dabei die Seiten etwas einschlagen. Dann jeweils schräg halbieren und noch warm genießen.

Tipp: Zusätzlich 100 g Tofuwürfel mit den Austernpilzen kross anbraten.
© Hubertus Schüler
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Buchcover von "Einfach in die Pfanne!"
Müsste man Christian Henzes Küche in zwei Worten beschreiben, dann wären das: Zack, zack. Bei dem Starkoch muss es in der Küche schnell gehen. Vier neue Rezepte für die Pfanne.

Christian Henze ist einer von der ganz schnellen Sorte. Bei ihm muss es fix gehen – vor allem in der Küche. Wenn der Arbeitstag mal wieder ein paar Stunden zu lang war, die Kinder extra-quengelig sind oder einfach die Energie fehlt, muss nicht immer die Tiefkühlpizza herhalten. Fastfood kann auch kreativ und gesund sein.

"Das Thema Fastfood, also schnell kochen, das gehört doch in unsere Zeit, das ist überhaupt nichts Schlimmes. Ganz im Gegenteil", sagte Henze einmal im stern-Interview. "Gut kochen, das heißt immer: Wenige Zutaten in einer guten Qualität in einer einfachen, nachvollziehbaren Zubereitung." 

Henze: "Nichts ist einfacher, nichts ist schneller"

Wie das aussehen kann, zeigt er einmal mehr im Kochbuch "Einfach in die Pfanne! Einfach köstlich". "Nichts ist einfacher, nichts ist schneller und nichts schmeckt mir besser", so Henze. Der Starkoch schwört auf Pfannengerichte mit Röstaromen wie die Gnocchi-Pfanne mit Chorizo und Gorgonzola, Pfannenpizza 2.0 und Gemüsepuffer mit Aprikosen-Feta-Topping. Wohlfühlgerichte eben, die glücklich machen .

Noch mehr Rezepte von Christian Henze aus "Feierband Blitzrezepte: Veggie" finden Sie hier, aus "Feierabend Blitzrezepte Express" hier und aus "Feierabend Blitzrezepte: Gönn dir was" hier.

*Dieser Artikel enthält sogenannte Affiliate-Links zu Produkten in Online-Shops. Klickt ein Nutzer darauf und kauft etwas, erhält der Verlag eine Provision vom Händler, nicht vom Hersteller. Wo und wann Sie ein Produkt kaufen, bleibt natürlich Ihnen überlassen.

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