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Schnitzel, Pizza, Pasta: So viele Kalorien stecken in unseren Lieblingsgerichten

Man soll essen, was einem schmeckt. Aber die meisten wissen wohl kaum, wie viele Kalorien in ihren Leibgerichten stecken. Wir geben eine kleine Übersicht zu Pizza, Currywurst und Co. – und wie viel Sport Sie treiben müssen, um die Kalorien zu verbrennen.

Halbes Hähnchen mit Pommes frites  Kilokalorien pro 100 Gramm: Hähnchen: etwa 221; Pommes frites: etwa 329. Gesamt: 550  So wird ein 65 Kilogramm schwerer Esser sie wieder los: etwa zwei Stunden Wasseraerobic

Halbes Hähnchen mit Pommes frites

Kilokalorien pro 100 Gramm: Hähnchen: etwa 221; Pommes frites: etwa 329. Gesamt: 550

So wird ein 65 Kilogramm schwerer Esser sie wieder los: etwa zwei Stunden Wasseraerobic

Für unsere Körper ist die wichtigste Energiequelle Kohlenhydrate. Die bringen den inneren Motor bei uns erst so richtig zum Laufen und sorgen dafür, dass der Mensch am Leben erhalten wird. Unter anderem brauchen wir Zucker, der in Lebensmitteln wie Mehl, Nudeln oder Kartoffeln enthalten ist. Aber auch Fette und sogar Eiweiße können in Energie umgewandelt werden. Manch einer isst aber mehr, als sein Körper überhaupt benötigt – weil das Essen beispielsweise so gut schmeckt. Die Folge ist klar: Man nimmt zu und ist anfälliger für Krankheiten wie Bluthochdruck oder Diabetes.

Wie viele eine Person wirklich braucht, hängt unter anderem davon ab, wie hoch der Grundumsatz ist. Das bedeutet, wie viel Energie ein Körper braucht, um überlebensfähig zu bleiben. Ein weiterer Faktor ist die körperliche Aktivität. Wer Sport macht und sich regelmäßig bewegt, darf also mehr essen als jemand, der viel sitzt und abends auf dem Sofa liegt. 


So wird der Grundumsatz berechnet

Seinen täglichen Bedarf kann man übrigens ganz leicht selbst ausrechnen. Die Formel lautet:

  • Körpergewicht in Kilogramm
  • multipliziert mit 24 Stunden
  • multipliziert mit dem geschlechtstypischen Verbrauch: Frauen 3,5 Kilojoule, Männer 4,2 Kilojoule

Eine Frau, die zum Beispiel 60 Kilogramm wiegt, braucht täglich mindestens 5040 Kilojoule, das sind rund 1200 Kilokalorien. Ein 80 Kilogramm schwerer Mann verbrennt ruhend 8064 Kilojoule oder rund 1927 Kilokalorien.

Wie viele Kalorien stecken eigentlich in unseren Lieblingsgerichten?

Der Richtwert besagt, dass Frauen nicht mehr als 2000 Kilokalorien pro Tag zu sich nehmen sollen, etwa 2500 Kilokalorien.

Aber wissen wir eigentlich, wie viele Kalorien das Essen enthält, das uns schmeckt? Jeder von uns hat ein Lieblingsgericht. Wie beispielsweise Currywurst, Pizza oder das halbe Hähnchen mit Pommes frites. In folgenden Bildern zeigen wir zehn Gerichte mit Kalorienangaben (abhängig von Zubereitungsart und Lebensmittelauswahl).

Wenn Sie danach wissen, wollen, wie viel "Sport" in einer Pizza steckt, klicken Sie hier!



dsw
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