• Entdecken Sie stern+
    • GEO
    • Capital
    • Crime
  • Medien
    • Audio
    • Video
  • RESSORTS
    • Gesellschaft
      • Klima & Nachhaltigkeit
      • Alle stern-Faktenchecks im Überblick
      • Regionales
      • Archiv
    • Politik
      • Deutschland
      • Ausland
        • Krieg in Nahost
        • US-Wahl 2024: News und Infos zur Präsidentschaftswahl
      • Archiv
    • Panorama
      • Weltgeschehen
      • Verbrechen
      • stern Crime
      • Wetter
      • Archiv
      • Noch Fragen: Die Wissenscommunity vom stern
    • Gesundheit
      • präsentiert von AstraZeneca
        Gemeinsam gegen Krebs
      • Allergie
      • Diabetes
      • Erkältung
      • Ernährung
      • Fitness
      • Haut
      • Kinderkrankheiten
      • Kopfschmerz
      • Psychologie
      • Rücken
      • Schlaf
      • Sexualität
      • Zähne
      • Archiv
    • Kultur
      • Hörbuch-Tipps
      • Film
      • Musik
      • Bücher
      • TV
      • Kunst
      • Archiv
    • Lifestyle
      • Leute
      • Mode
      • Liebe und Sex
      • Leben
      • Neon
      • Gewinnspiele
      • Archiv
    • Digital
      • Computer
      • Online
      • Smartphones
      • Games
      • Technik
      • Tests
      • Home Entertainment
      • Archiv
    • Wirtschaft
      • News
      • Geld
      • Versicherung
      • Immobilien
      • Job
      • Produkte & Tipps
      • Archiv
      • präsentiert von: Homeday
        Immobilienbewertung kostenlos
    • Sport
      • Fußball
      • Formel 1
      • Sportwelt
      • Archiv
    • Genuss
      • Rezepte
        • Rezepte aus dem stern
      • Essen
      • Trinken
      • Trends
      • Anzeige
        Genussreisen
      • Archiv
    • Reise
      • präsentiert von Norwegian Cruise Lines
        Sehnsuchtsziele 2026
      • Deutschland
      • Europa
      • Fernreisen
      • Service
      • Archiv
    • Familie
      • präsentiert von Procter & Gamble
        Weil Qualität den Unterschied macht
      • Kinder
        • Vom Kita- bis zum Schulalter: Diese Ideen helfen Kindern beim Lernen und Großwerden
      • Beziehung
      • Tiere
      • Anzeige
        Familienreisen
      • Archiv
      • Schädlinge, Unkraut, Gemüseernte & Co.: Alles, was Sie bei der Gartenpflege beachten sollten
    • Auto
      • Autonews
      • Fahrberichte
      • Service
        • Sicherheit
      • E-Mobilität
      • Archiv
    • Kaufkosmos
      • Deals
      • Empfehlungen der Redaktion
      • Geschenkideen
  • Formate
    • stern-Gespräche
    • Vor-Ort-Reportagen
  • Services
    • Newsletter
    • stern-Studien
    • Aboshop
    • Kundenservice & FAQs
    • Spiele
      • Solitär
      • Sudoku
      • Exchange
      • Bubble Shooter
      • Mahjong
      • Snake
  • Unsere sozialen Netzwerke
    • Facebook
    • Instagram
    • TikTok
    • X
    • Whatsapp
    • YouTube
Zum Inhalt springen
Abo testen Login
  • News
  • Extras
  • Epstein-Akten
  • Ex-Prinz Andrew
  • stern+
  • GEO
  • Capital
  • stern Crime
  • Gesellschaft
  • Politik
  • Panorama
  • Gesundheit
  • Lifestyle
  • Kultur
  • Sport
  • Reise
  • Genuss
  • Familie
  • Digital
  • Wirtschaft
  • Auto
  • Kaufkosmos
  • Stiftung stern
  • Genuss
  • Rezepte aus Italien: Diese vier Wohlfühlrezepte liebt jede Nonna

Einfach und traditionell
Italienische Wohlfühlküche: Vier Rezepte, die jede Nonna liebt

  • 23. September 2025
  • 14:16 Uhr
Wohlfühlküche: Sizilianischer Fenchel-Orangen-Salat
Sizilianischer Fenchel-Orangen-Salat

ZUBEREITUNGSZEIT
20–25 Minuten

FÜR 6 PERSONEN
2 Orangen
20 g Rosinen
50 g Pinienkerne
einige Tropfen heller Essig (z. B. Apfelessig) 
3–4 Fenchelknollen (insgesamt 840 g)
5 EL Olivenöl extra vergine
2 EL milder weißer Balsamico-Essig (idealerweise Condimento bianco) 
Salz

vegan, laktosefrei, glutenfrei, frei von raffiniertem Zucker

ZUBEREITUNG 
Eine Orange auspressen und den Saft in eine Schale gießen. Die Rosinen hineingeben und bis zur Verwendung einweichen. • Inzwischen die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten und beiseitestellen. • Die zweite Orange schälen, dabei auch die weiße Haut entfernen (am besten über einem tiefen Teller arbeiten, um den Saft aufzufangen). Die Frucht quer in sehr dünne Scheiben schneiden, in den Teller geben und beiseitestellen. • Eine Schüssel mit kaltem Wasser füllen, einige Tropfen Essig hinzugeben. Die Fenchelknollen putzen, dabei grobe Außenseite, Strunk, Stiele und Blätter entfernen. Dann waschen und trocken tupfen und in sehr feine Scheiben schneiden oder hobeln, am besten mit einer Mandoline. Sobald gehobelt wurde, die dünnen Fenchelscheiben in die Schüssel mit dem Essigwasser geben, damit der Fenchel seine helle Farbe behält. • Die Rosinen aus dem Saft nehmen und beiseitestellen. Orangensaft, Olivenöl, Balsamico- Essig und etwas Salz in einen hohen Mixbecher geben und mit dem Stabmixer kurz aufmixen. (Alternativ mit einem Schneebesen kurz zu einer Emulsion aufschlagen.) • Die Fenchelscheiben in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen. Dann in eine Schüssel geben, mit dem Dressing beträufeln, Rosinen und Pinienkerne darüberstreuen, die Orangenscheiben mit dem ausgetretenen Saft hinzugeben und vermengen.
TIPP Auch andere geröstete Kerne passen hervorragend, vor allem Kürbiskerne.
© Hubertus Schüler
Zurück Weiter
Wohlfühlküche: Sizilianischer Fenchel-Orangen-Salat
Wohlfühlküche: Kartoffel-Artischocken-Frittata
Wohlfühlküche: Cannelloni mit Ricotta-Pilz-Füllung
Wohlfühlküche: Kürbis-Parmigiana
La Cucina Vegetariana Tradizionale
Wohlfühlküche ist Liebesbeweis und Tröster – die Italiener sind darin Meister. Foodblogger Domenico Gentile reiste den traditionellen Gerichten nach: Vier Rezepte fürs Herz. 

Ein Bissen vom richtigen Essen wirkt wie eine wohlige Umarmung. Für den Berliner Sternekoch Tim Raue ist es das Butterbrot. Perfekt erst, wenn es zentimeterdick ist und mit grobem Meersalz und Schnittlauch verfeinert, das ihn, wie er in der TV-Sendung "Kölner Treff" erzählte, heimelig glücklich macht. Und für den Vater von Domenico Gentile war es lange Zeit die Wurst. Aufgewachsen in einem Dörflein in Kalabrien, der Zweite Weltkrieg war gerade vorbei, war bei der Großfamilie Schmalhans Küchenmeister. Auf dem süditalienischen Land floss zu dieser Zeit nicht gerade der Champagner. Gegessen wurde, was die Erde hergab – regional, saisonal, einfach. Fleisch war in dieser "cucina povera", der italienischen Armenküche, die Ausnahme.   

Auch später noch, als der Vater des Foodbloggers in Deutschland längst eine neue Heimat gefunden und die Not hinter sich gelassen hatte, blieb er ein Kind seiner Zeit. Wurst und Fleisch musste im Haus sein, gern in Massen. "Es waren aber vor allem industriell hergestellte Wurstwaren. Sie waren scheinbar noch besser, wenn er sie günstiger kaufen konnte, also kurz vor Ablauf der Mindesthaltbarkeit", schreibt Gentile in seinem Kochbuch "La Cucina Vegetariana". Der Vater habe das aber nicht etwa getan, weil er es sich nicht hätte anders leisten können, sondern weil Sparsamkeit für ihn zeitlebens ein Thema geblieben sei. Domenico Gentile hinterfragte das lange nicht.

15. April 2024,11:21
Gennaro Contaldo

Gennaro Contaldo Das ist der Mann, der Tim Mälzer und Jamie Oliver die italienische Küche lehrte

Wohlfühlküche aus dem Herzen Italiens

Heute orientiert sich Gentile wieder mehr an der Ernährungsweise, die sein Vater hinter sich lassen wollte und entdeckt die traditionelle, einfache vegetarische Küche Italiens neu. Für seine Kochbücher reist der Mann hinter dem Erfolgsblog "Cooking Italy" kreuz und quer durch Italien, wo er mit Familien die Gerichte nachkocht, die dort von Generation zu Generation weitergegeben werden. "La Cucina vegetariana" ist eine authentische Sammlung von mehr als 60 italienischen Klassikern, dazu gehört die Pasta al pesto genovese genauso wie die Gnocchi alla Sorrentina.

Mehr zum Thema

07. Juli 2022,18:37

Einfach Essen - die Genusskolumne Amalfi auf dem Teller: Cotechino Cappellacci auf Linsen

14. Juni 2025,11:21

"Pizza Napoletana" Pizza wie aus Neapel – diese Rezepte machen Sie zum Profi

4 Bilder
28. März 2024,17:38

Delizioso! Gennaro Contaldo: Vier Rezepte vom Meister der einfachen italienischen Küche

5 Bilder

Vier Rezepte Gentiles aus der italienischen Wohlfühlküche zum Nachkochen stellen wir Ihnen in der Fotostrecke vor.

"La Cucina Vegetariana Tradizionale: Traditionelle vegetarische Gerichte aus meiner italienischen Heimat" von Domenico Gentile ist im Becker Joest Volk Verlag erschienen 192 Seiten, 28 Euro

*Dieser Artikel enthält sogenannte Affiliate-Links zu Produkten in Online-Shops. Klickt ein Nutzer darauf und kauft etwas, erhält der Verlag eine Provision vom Händler, nicht vom Hersteller. Wo und wann Sie ein Produkt kaufen, bleibt natürlich Ihnen überlassen.

 

tpo
  • Rezept
  • Italien
  • Wohlfühlrezept

PRODUKTE & TIPPS

  • Sodastream reinigen
  • Pizzaofen für zuhause
  • Ninja Heißluftfritteuse
  • Trockenfleisch
  • Jamie Oliver Bratpfanne
  • Handkaffeemühle
  • Glow Coffee
  • Dubai Schokolade selber machen
22. Februar 2026,08:11
Pfannkuchen

Besser essen Fluffiges Frühstück: Dieser Ofenpfannkuchen geht spektakulär auf

Kaufkosmos

  • Milchaufschäumer Test
  • Kaffeepadmaschine Test
  • Minibackofen Test
  • Waffeleisen Test
  • Dampfgarer Test
  • Siebträgermaschine Test
  • Kaffeemühle Test
  • Eismaschine Test

Mehr zum Thema

10. April 2024,13:44
4 Bilder
Gennaros Gemüseküche: Carbonara mit grünem Spargel

Gennaro Contaldo Wie von der Nonna: Drei einfache Gerichte aus dem Süden Italiens, die das Leben besser machen

18. November 2025,15:08
Zitronenfrittata

Frittata al Limone Italien auf der Zunge: So geht die Zitronenfrittata von Gennaro Contaldo

02. August 2025,13:58
5 Bilder
Pasta-Gerichte sind keine Hauptgerichte

Geläufige Fehler Kulinarische Todsünden, die Ihnen kein echter Italiener verzeiht

10. Juni 2025,13:21
4 Bilder
Pasta: Orecchiette di Manzo al Rucola

Italienische Küche Drei Pasta-Rezepte, die Sie kennen müssen

10. September 2025,10:58
Pasta mit Orange und Speck

Fruchtige Wohlfühlküche Gegen den Herbstblues: Rezept für Pasta mit Orange und Speck

17. Oktober 2025,13:01
Panoramablick auf Vallecrosia im Hintergrund – im Vordergrund die Kirche vom Nachbarort Mortola Inferiore

Urlaubsort Italienisches Städtchen benennt sich um – damit Sie es finden

Wissenscommunity

Neueste Fragen
  • Wie nehme ich 50 kg in 6 Wochen ab
  • Kein Wasserhahn in der Küche
  • hat der Frieden in Osteuropa noch eine Chance?
  • wie kann man sich bei check24 ausloggen am pc
  • Jalousieband austauschen
  • Ich habe einen Fortnite Account gekauft bei CaveSkins
  • Hallo ich bin aus Schwedt und bin dort obdachlos gemeldet kann ich trotzdem in die Türkei reisen
  • Ich will in zwei Monaten 10 kg abnehmen kann mir jemand etwas vorschlagen
  • Muss man parkdepot zahlen
  • Kreuzweise, stern
  • Wie schneide ich einen Bananenbaum im Kübel, und wohin im Winter ?
  • Bürgerbeteiligung allgemein
Meist beantwortete Fragen
  • hat der Frieden in Osteuropa noch eine Chance?
  • Kein Wasserhahn in der Küche
  • Jalousieband austauschen
  • Wie nehme ich 50 kg in 6 Wochen ab

Newsticker

22. Februar 2026 | 11:47 Uhr

Saibling mit Anis: Heimischer Fisch, perfekt zubereitet

22. Februar 2026 | 08:11 Uhr

Pfannkuchen Dutch Baby: Spektakel am Frühstückstisch

21. Februar 2026 | 12:34 Uhr

Endlich ein guter Blechkuchen: So bereitet man ihn nach Omas Art zu

21. Februar 2026 | 11:47 Uhr

Tödliche Lebensmittel: Die gefährlichsten Delikatessen der Welt

21. Februar 2026 | 08:16 Uhr

Pad Thai nachkochen: So gelingt das Gericht aus dem Wok

20. Februar 2026 | 14:39 Uhr

Pizzateig ohne Hefe: Einfaches Blitzrezept mit 5 Zutaten

20. Februar 2026 | 09:24 Uhr

Chicken Curry mit Garam Masala: Blitzrezept für Hobbyköche

20. Februar 2026 | 09:14 Uhr

Feierabendküche: Hackfleischauflauf flott und einfach zubereitet

20. Februar 2026 | 07:34 Uhr

Brot backen im Airfryer: Mit diesem Zubehör gelingt jeder Teig

18. Februar 2026 | 16:13 Uhr

Rezept: Apfelkuchen in unter zehn Minuten vorbereitet

Inhalte im Überblick

Service
  • Die Newsletter von stern.de
  • Die RSS-Feeds von stern.de
  • Aktuelle Nachrichten
  • Archiv
  • Wissenscommunity
  • Themenübersicht
  • Sitemap
  • stern aktuelle Ausgabe
  • Weitere stern Hefte
  • Sonderausgaben
  • stern+
  • stern Crime
  • Browser-Benachrichtigungen
Ratgeber
  • Altersvorsorge
  • Australien
  • China
  • Eigenheim
  • Energiesparen
  • Erbe
  • Geldanlage
  • Krankenkasse
  • Miete
  • New York
  • Südafrika
  • Urlaub
  • Versicherung
  • Gehaltsrechner
  • Solitär (Anzeige)
Gesundheit
  • Allergie
  • Diabetes
  • Erkältung
  • Haut
  • Fitness
  • Kinderkrankheiten
  • Kopfschmerz
  • Rücken
  • Schlaf
  • Sexualität
  • Zähne
Top-Themen
  • Rezept
  • Thermomix
  • Superfood
  • Restaurant
  • Gasthof
  • Alkohol
  • Dessert
  • Gesund
  • Vegetarier
  • Vegan
  • Impressum
  • Barrierefreiheitserklärung
  • Redaktionelle Richtlinien
  • AGB
  • Datenschutzhinweise
  • Utiq verwalten
  • Netiquette
  • Verträge hier kündigen
  • Werbung
  • Datenschutz-Einstellungen
  • Kontakt
  • Browserbenachrichtigungen

© G+J Medien GmbH

Stern plus

Zugang zu stern+
statt 11,96 € nur 1 €

  • Alles von stern+ mit erstklassigen Inhalten von GEO und Capital
  • 4 Wochen testen, dann 2,99 € je Woche
  • jederzeit kündbar
Jetzt testen

Bereits registriert? Hier anmelden