Den Schlaf optimieren
Ein geregelter Schlaf-Wach-Rhythmus ist Gold wert, also möglichst immer zur gleichen Zeit schlafen gehen und aufstehen. Wichtig ist auch eine ausreichende Schlafdauer. Bei akuter Wintermüdigkeit ist ein Nickerchen zwischendurch nicht zu unterschätzen. Wichtig beim Powernappen ist, dass die Auszeit nicht länger als 30 Minuten dauert, sonst besteht die Gefahr, in die Tiefschlafphase zu entgleiten und statt wacher nur noch müder zu werden.
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