Selbstmassage
Nun die Kopfhaut langsam mit den Fingerspitzen massieren, dann mit den Fingern den Kopf beklopfen: Beginnen Sie an der Stirn, arbeiten Sie sich klopfend erst zum Nacken, dann an die Seiten Ihres Kopfes vor. Massieren Sie nun Ihr Gesicht. Dazu mit Daumen oder Fingerkuppen kleine Kreise beschreiben. Mit dem Mittelfinger den Nasenrücken massieren, dann über die Augenbrauen bis hin zu den Schläfen gehen. Zum Schluss machen Sie die Augen zu, bedecken Ihr Gesicht mit den Handflächen und atmen eine Weile leicht ein und aus
Nun die Kopfhaut langsam mit den Fingerspitzen massieren, dann mit den Fingern den Kopf beklopfen: Beginnen Sie an der Stirn, arbeiten Sie sich klopfend erst zum Nacken, dann an die Seiten Ihres Kopfes vor. Massieren Sie nun Ihr Gesicht. Dazu mit Daumen oder Fingerkuppen kleine Kreise beschreiben. Mit dem Mittelfinger den Nasenrücken massieren, dann über die Augenbrauen bis hin zu den Schläfen gehen. Zum Schluss machen Sie die Augen zu, bedecken Ihr Gesicht mit den Handflächen und atmen eine Weile leicht ein und aus
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