Der Latzug. Hier trainieren Sie vor allem den breiten Rückenmuskel (Latissimus), zusätzlich arbeiten der Trapezmuskel und die Rautenmuskeln im oberen Rücken, die hinteren Schultermuskeln und der Bizeps. So funktioniert’s: Im Sitzen die Oberschenkel unter den Polstern fixieren, Hände etwas weiter als schulterbreit an der Stange fassen und den Oberkörper leicht zurücklehnen. Dann die Stange kontrolliert vor die Brust ziehen, Schulterblätter nach hinten unten führen und die Arme anschließend langsam wieder strecken.
© Robert Kneschke
