Sieben Tipps gegen Regelbeschwerden | STERN.de

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Bewegung Während sich einige Frauen während der Periode Ruhe gönnen, setzen andere auf leichten Sport - zum Beispiel Yoga oder Ausdauersport wie Joggen. Als Faustregel gilt: Erlaubt ist, was gut tut. — Bewegung
Während sich einige Frauen während der Periode Ruhe gönnen, setzen andere auf leichten Sport - zum Beispiel Yoga oder Ausdauersport wie Joggen. Als Faustregel gilt: Erlaubt ist, was gut tut.

© fizkes/GettyImages

Pfefferminze Die duftende Pflanze ist ein natürlicher Schmerzhemmer und wirkt entkrampfend. Gegen Regelschmerzen hilft ein Teeaufguss, der mit kochendem Wasser zubereitet werden muss. Den Tee im Anschluss für rund sieben Minuten ziehen lassen. Das Öl der Pfefferminze wird beispielsweise auch erfolgreich gegen Kopfschmerzen eingesetzt: Zur Behandlung einige Tropfen Pfefferminzöl auf die Fingerspitze träufeln und auf Stirn, Schläfen und Nacken einmassieren. Die Wirkung des Öls ist mit der von Paracetamol vergleichbar. Für Asthmatiker und Kleinkinder ist die Anwendung jedoch nicht geeignet.

Frauenmantelkraut Der Frauenmantel ist eine bekannte Heilpflanze bei Menstruationsstörungen. Er enthält Bitter- und Gerbstoffe, die leichten Durchfall lindern können. Außerdem kann das Kraut dabei helfen, Blutungen zu lindern und wird von Frauen eingenommen, die zu Zwischenblutungen neigen. Wissenschaftliche Studien zu der Wirkung fehlen allerdings. Tee-Zubereitungen gibt es in Apotheken zu kaufen.

Entspannung Wer unter starken Regelbeschwerden, Krämpfen und Schmerzen leidet, sollte seinem Körper Ruhe gönnen. Ein entspannendes Bad tut gut und die Wärme hilft dabei, Krämpfe zu lindern.

Kamillenblüten Die weiß-gelben Blüten sind ein echter Alleskönner: Sie lindern Verdauungsbeschwerden, wirken krampflösend und beugen Entzündungen vor. Für einen Liter Tee etwa drei bis vier Esslöffel Blüten mit kochend heißem Wasser übergießen und maximal zehn Minuten ziehen lassen.

Wärme Die gute alte Wärmflasche wirkt effektiv gegen Regelschmerzen: Die Wärme entspannt die Muskulatur und lindert Krämpfe. Wer mag, kann stattdessen auch ein erwärmtes Kirschkernkissen verwenden. Nur mit der Hitze sollte es dabei nicht übertrieben werden: Am wohltuendsten sind Anwendungen von etwa 40 Grad Celsius.

Melissenkraut Ein Aufguss mit der Heilpflanze entspannt und wirkt entkrampfend. Melissentee wirkt gegen Menstruationsschmerzen und kann auch die Rückbildung nach einer Geburt unterstützen. Rezepte für Tee-Zubereitungen gegen Regelschmerzen gibt es auf der Seite des Berufsverbands der Frauenärzte e.V. Wichtig dabei: Kräutertees und Zubereitungen mit Heilpflanzen sollten nie als alleinige Therapie gegen Regelschmerzen eingesetzt werden. Beschwerden sollten stets mit einem Frauenarzt abgeklärt und nach möglichen Ursachen gesucht werden. Das gilt insbesondere bei Schmerzen, die stark sind, anhalten, zum ersten Mal auftreten oder ungewöhnlich erscheinen.

Bewegung Während sich einige Frauen während der Periode Ruhe gönnen, setzen andere auf leichten Sport - zum Beispiel Yoga oder Ausdauersport wie Joggen. Als Faustregel gilt: Erlaubt ist, was gut tut.

01. November 2025,20:58

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