Wassermenge: offizielle Trinkempfehlung Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen zwischen 15 und 51 Jahren, im Schnitt knapp 1,5 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Stillende Frauen brauchen etwas mehr, Senioren etwas weniger. Der Bedarf kann sich erhöhen, etwa bei Hitze oder trockener kalter Luft. Auch wenn jemand viel Sport treibt und schwitzt, viel Salz oder Eiweiß zu sich nimmt oder krank ist, insbesondere bei Fieber, Durchfall oder Erbrechen, sollte er mehr trinken. Nicht eingerechnet bei den empfohlenen Mengen ist übrigens die Flüssigkeit, die bereits über die Nahrung aufgenommen wird.
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