Trap Bar macht den Rücken stark
Eine Trap Bar? Nein, das ist kein Müsliriegel. Es handelt sich um einen sechseckigen Rahmen, in dem man sich hineinstellt. Eine Langhantel zum Einsteigen, sozusagen. Die Gewichte der Trap Bar sind links und rechts befestigt, darüber jeweils ein Handgriff. Man geht in die Hocke, greift die Handgriffe und steht mit geradem Rücken auf. Die Trap Bar eine Mischung aus Kniebeugen und Kreuzheben. Kreuzheben mit der Langhantel ist zwar sehr effektiv, erfordert jedoch eine genau Ausführung, um die Wirbelsäule nicht zu schädigen. Alternative: Kettlebells, runde Eisengewichte mit Handgriffen. Was bringt das im Alltag? Aufstehen, etwas Hochheben, sich hochzuwuchten fällt bei regelmäßigem Training deutlich leichter. Und: Ein starker Rücken stützt die Wirbelsäule.
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