Leg Lifts
Wer seine unteren Bauchmuskeln trainieren möchte, sollte sich mit Leg Lifts anfreunden. Dafür mit dem Rücken flach auf die Matte legen, Arme mit den Handinnenflächen am Boden oder zur Unterstützung unter dem Gesäß ablegen. Die Beine im 45-Grad-Winkel zum Boden anheben und anspannen, dann langsam absenken. Ohne den Boden zu berühren, die Beine wieder anheben.
Wer seine unteren Bauchmuskeln trainieren möchte, sollte sich mit Leg Lifts anfreunden. Dafür mit dem Rücken flach auf die Matte legen, Arme mit den Handinnenflächen am Boden oder zur Unterstützung unter dem Gesäß ablegen. Die Beine im 45-Grad-Winkel zum Boden anheben und anspannen, dann langsam absenken. Ohne den Boden zu berühren, die Beine wieder anheben.
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