Wadendehnung
Verkrampfte Waden können einen den Ski- und Winterwandertag komplett verderben. Diese leichte Übung lockert auf: Gesicht zur Wand, einen Fuß hinter den anderen. Das hintere Bein ist durchgestreckt, die Ferse am Boden, nun das vordere Knie beugen. Die Wade des hinteren Beins sollte nun gestreckt werden. An der Wand abstützen, um die Dehnung zu vertiefen. Mindestens eine halbe Minute den Punkt halten, dann das Bein wechseln
Verkrampfte Waden können einen den Ski- und Winterwandertag komplett verderben. Diese leichte Übung lockert auf: Gesicht zur Wand, einen Fuß hinter den anderen. Das hintere Bein ist durchgestreckt, die Ferse am Boden, nun das vordere Knie beugen. Die Wade des hinteren Beins sollte nun gestreckt werden. An der Wand abstützen, um die Dehnung zu vertiefen. Mindestens eine halbe Minute den Punkt halten, dann das Bein wechseln
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