Crunches oder: Der gute alte Bauchaufzug
Ein starker Rücken ist nur so gut wie die Bauchmuskeln auf der anderen Seite. Mit Crunches stärkt man die gesamte Körpermitte. Dafür rücklings mit angewinkelten Beinen auf die Matte legen und die Füße fest auf dem Boden abstellen. Hände hinter dem Kopf platzieren und Oberkörper im 30-Grad-Winkel einrollen, dabei ausatmen. Dann einatmen und in die Ausgangsposition zurückkehren
Ein starker Rücken ist nur so gut wie die Bauchmuskeln auf der anderen Seite. Mit Crunches stärkt man die gesamte Körpermitte. Dafür rücklings mit angewinkelten Beinen auf die Matte legen und die Füße fest auf dem Boden abstellen. Hände hinter dem Kopf platzieren und Oberkörper im 30-Grad-Winkel einrollen, dabei ausatmen. Dann einatmen und in die Ausgangsposition zurückkehren
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