Das Minimal-Programm des Dehnens
Die drei Klassiker zum Einstimmen: Arme ausgestreckt kreisen lassen – zehn Mal vor und zehn zurück. Anschließend Hände in die Hüften und das Becken kreisen lassen. Für das Dehnen des großen Rückenmuskels: breiter Stand, Arme nach oben und den Oberkörper im Wechsel weit seitlich beugen. Dehnen der Oberschenkelrückseite, bei dem man im Stehen oder Sitzen mit den Händen versucht, die Zehen des ausgestreckten Beine zu berühren
Die drei Klassiker zum Einstimmen: Arme ausgestreckt kreisen lassen – zehn Mal vor und zehn zurück. Anschließend Hände in die Hüften und das Becken kreisen lassen. Für das Dehnen des großen Rückenmuskels: breiter Stand, Arme nach oben und den Oberkörper im Wechsel weit seitlich beugen. Dehnen der Oberschenkelrückseite, bei dem man im Stehen oder Sitzen mit den Händen versucht, die Zehen des ausgestreckten Beine zu berühren
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