Dehnen im Ausfallschritt
Machen Sie einen großen Ausfallschritt, bei dem das vordere Knie in einem 90-Grad-Winkel stehen und das hintere bei weit nach hinten ausgestreckt sein sollte. Nun die Hände auf die Hüften legen und den Oberkörper in Richtung des vorderen Beins drehen. Die Drehung ein paar Sekunden lang halten. Dann den Auswahlschritt mit dem anderen Bein machen. Die Übung zehn Mal pro Seite wiederholen. Soll der Rücken gestreckt werden, im Ausfallschritt die Arme hoch und weit nach hinten strecken
Machen Sie einen großen Ausfallschritt, bei dem das vordere Knie in einem 90-Grad-Winkel stehen und das hintere bei weit nach hinten ausgestreckt sein sollte. Nun die Hände auf die Hüften legen und den Oberkörper in Richtung des vorderen Beins drehen. Die Drehung ein paar Sekunden lang halten. Dann den Auswahlschritt mit dem anderen Bein machen. Die Übung zehn Mal pro Seite wiederholen. Soll der Rücken gestreckt werden, im Ausfallschritt die Arme hoch und weit nach hinten strecken
© Daniel Ingold / Imago Images
