Abnehmen: 5 Tipps, wenn Sport nicht hilft | STERN.de

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Bewegen Sie sich mehr Natürlich ist Sport wichtig, aber auch Bewegung zwischendrin. Wer einen Acht-Stunden-Arbeitstag am Schreibtisch verbringt, sollte immer wieder kleine Bewegungseinheiten einlegen. Steigern Sie Ihre Herzfrequenz, indem Sie beispielsweise die Treppe anstelle des Aufzugs im Büro nehmen. — Bewegen Sie sich mehr
Natürlich ist Sport wichtig, aber auch Bewegung zwischendrin. Wer einen Acht-Stunden-Arbeitstag am Schreibtisch verbringt, sollte immer wieder kleine Bewegungseinheiten einlegen. Steigern Sie Ihre Herzfrequenz, indem Sie beispielsweise die Treppe anstelle des Aufzugs im Büro nehmen.

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Trinken Sie Ihre Kalorien nicht Ein Glas Wein (0,2 ml) hat etwa 160 Kalorien. Ein Cocktail kann mit Zucker und Sahne ganz schnell zur Kalorienfalle werden. Trinken Sie daher lieber Wasser oder Tees.

Essen Sie langsamer Wer zu schnell isst, kann sein Sättigungsgefühl verpassen und isst dadurch mehr als er eigentlich bräuchte. Daher kauen und essen Sie bewusst und langsam.

Schlafen Sie mehr Unzählige Studien belegen, dass Schlaf wichtig für die Regeneration ist, aber auch fürs Gewicht. Wer müde ist, greift eher zu hoch kalorischen Lebensmitteln.

Schreiben Sie auf, was Sie essen Es klingt nach Aufwand, könnte sich aber auszahlen. Zu oft essen wir einfach ohne darüber nachzudenken. Wenn Sie Buch darüber führen, was Sie essen, wissen Sie genau wo die Fehlerquelle liegt.

Bewegen Sie sich mehr Natürlich ist Sport wichtig, aber auch Bewegung zwischendrin. Wer einen Acht-Stunden-Arbeitstag am Schreibtisch verbringt, sollte immer wieder kleine Bewegungseinheiten einlegen. Steigern Sie Ihre Herzfrequenz, indem Sie beispielsweise die Treppe anstelle des Aufzugs im Büro nehmen.

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