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  • Demenz vorbeugen: Diese Leitlinien empfiehlt die WHO

Zum Artikel Demenz vorbeugen: Diese Leitlinien empfiehlt die WHO
Frau misst ihren Blutdruck
Hypertonie
Wer zu hohem Blutdruck entgegenwirkt, schützt sich auch vor Demenz, so die Deutsche Hochdruckliga. Chronisch hoher Blutdruck schädigt Organe - auch das Gehirn. Kleine Gehirnarterien werden durch stetig zu hohen Blutdruck geschädigt. Wer das Leiden medikamentös behandeln lässt, hat gute Chancen, einer durch Hypertonie beeinflussten Demenz entgegenzuwirken.
© Getty Images
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Frau joggt durch den Wald
Frau raucht
Mediterrane Ernährung  Wer sich mediterran und gesund ernährt, hat laut WHO ein niedrigeres Risiko an Demenz zu erkranken. Die Columbia-Universität New York untersuchte den Zusammenhang zwischen mediterraner Ernährung mit Obst, Gemüse, Fisch, Olivenöl und Vollkornbrot und der Alzheimer-Erkrankung. Dass diese Art der Ernährung vor vaskulärer Demenz schützt und das Risiko eines Herzinfarkts senkt, ist schon lange wissenschaftlich belegt. Vitamin A, C und E sind daran beteiligt, freie Radikale abzufangen, die bei der Zellatmung entstehen und Nervenzellen schaden, schreibt das Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend (BMFSFJ). Außerdem weißt das BMFSFJ darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren die Kontakte zwischen den Nervenzellen im Gehirn verbessern und Entzündungen verhindern.
Alkoholmissbrauch  Die WHO bewertet Alkoholmissbrauch als einen Risikofaktor an Demenz zu erkranken. Eine französische Studie fand heraus, dass Alkoholmissbrauch das Risiko an einer Demenz zu erkranken etwa verdreifacht. Das Forscherteam um Michaël Schwarzinger vom Translational Health Economics Network in Paris schätzt die Gefahr sogar noch höher ein für einen Beginn der Demenz vor dem Alter von 65 Jahren. Hier liege das Risiko bei rund 57 Prozent, so die Studie. Allerdings handelt es sich hierbei nur um einen statistischen Zusammenhang zwischen Alkoholmissbrauch und Erkrankung. Einen Hinweis darauf, dass dennoch ein Zusammenhang besteht und Alkoholmissbrauch ursächlich für eine Demenz sein könnte, gibt auch die fortschreitende Nervenschädigung bei Alkoholmissbrauch.
Eine Frau macht Gedächtnistraining
Frauen unterhalten sich auf einer Parkbank
Übergewicht  Wer in einem höheren Alter übergewichtig oder adipös ist, hat auch ein höheres Risiko an Demenz zu erkranken. Das betrifft vor allem die vaskuläre Demenz. Forscherin Weili Xu vom Karolinska Institut konnte einen Zusammenhang zwischen Übergewicht und der Verkalkung der Blutgefäße und damit eine Begünstigung von vaskulärer Demenz feststellen. Für eine andere Demenzart - Morbus Alzheimer - ist Übergewicht weniger als Risiko zu bewerten.
Frau misst ihren Blutdruck
Frau kneift sich in den Bauch
Frau legt ihren Kopf auf einem Kissen ab
Frau überprüft ihren Blutzuckerspiegel
Frau versucht etwas zu hören

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