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  • Demenz vorbeugen: Diese Leitlinien empfiehlt die WHO

Zum Artikel Demenz vorbeugen: Diese Leitlinien empfiehlt die WHO
Frau raucht
Rauchstopp
Die WHO empfiehlt dringend mit dem Rauchen aufzuhören, um das Risiko einer Alzheimererkankung zu senken. Dr. Rachel Whitmer, Forscherin der Kaiser Permanente Division of Research in Oakland untersuchte mit ihrem Team den Zusammenhang zwischen Rauchen und Demenz. Dabei konnten sie auf die Daten von rund 21.000 US-Bürgern zurückgreifen. Die erste Datenerhebung fand in den späten 70er Jahren und Anfang der Achtziger statt. Da waren die Teilnehmer in einem mittleren Alter. Rund zwei Jahrzehnte später wurde erneut untersucht. Ergebnis war, dass das Risiko für Menschen, die im mittleren Lebensalter rund zwei Päckchen am Tag geraucht hatten, um 114 Prozent erhöht war an einer Demenz zu erkranken.
© Getty Images
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Frau joggt durch den Wald
Frau raucht
Mediterrane Ernährung  Wer sich mediterran und gesund ernährt, hat laut WHO ein niedrigeres Risiko an Demenz zu erkranken. Die Columbia-Universität New York untersuchte den Zusammenhang zwischen mediterraner Ernährung mit Obst, Gemüse, Fisch, Olivenöl und Vollkornbrot und der Alzheimer-Erkrankung. Dass diese Art der Ernährung vor vaskulärer Demenz schützt und das Risiko eines Herzinfarkts senkt, ist schon lange wissenschaftlich belegt. Vitamin A, C und E sind daran beteiligt, freie Radikale abzufangen, die bei der Zellatmung entstehen und Nervenzellen schaden, schreibt das Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend (BMFSFJ). Außerdem weißt das BMFSFJ darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren die Kontakte zwischen den Nervenzellen im Gehirn verbessern und Entzündungen verhindern.
Alkoholmissbrauch  Die WHO bewertet Alkoholmissbrauch als einen Risikofaktor an Demenz zu erkranken. Eine französische Studie fand heraus, dass Alkoholmissbrauch das Risiko an einer Demenz zu erkranken etwa verdreifacht. Das Forscherteam um Michaël Schwarzinger vom Translational Health Economics Network in Paris schätzt die Gefahr sogar noch höher ein für einen Beginn der Demenz vor dem Alter von 65 Jahren. Hier liege das Risiko bei rund 57 Prozent, so die Studie. Allerdings handelt es sich hierbei nur um einen statistischen Zusammenhang zwischen Alkoholmissbrauch und Erkrankung. Einen Hinweis darauf, dass dennoch ein Zusammenhang besteht und Alkoholmissbrauch ursächlich für eine Demenz sein könnte, gibt auch die fortschreitende Nervenschädigung bei Alkoholmissbrauch.
Eine Frau macht Gedächtnistraining
Frauen unterhalten sich auf einer Parkbank
Übergewicht  Wer in einem höheren Alter übergewichtig oder adipös ist, hat auch ein höheres Risiko an Demenz zu erkranken. Das betrifft vor allem die vaskuläre Demenz. Forscherin Weili Xu vom Karolinska Institut konnte einen Zusammenhang zwischen Übergewicht und der Verkalkung der Blutgefäße und damit eine Begünstigung von vaskulärer Demenz feststellen. Für eine andere Demenzart - Morbus Alzheimer - ist Übergewicht weniger als Risiko zu bewerten.
Frau misst ihren Blutdruck
Frau kneift sich in den Bauch
Frau legt ihren Kopf auf einem Kissen ab
Frau überprüft ihren Blutzuckerspiegel
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