Mythos: Vegane Ernährung macht Muskelaufbau unmöglich.
Faktencheck: Wer einen stabilen Bizeps haben möchte, der braucht ausreichend Proteine. Und die liefern vor allem Nahrungsmittel tierischen Ursprungs wie Fleisch, Milchprodukte oder Eier, so heißt es. Und Fakt ist, dass tierische Proteine tatsächlich leichter von unserem Körper aufgenommen werden. Aber es ist auch möglich, seinen Proteinbedarf durch pflanzliche Lebensmittel zu decken. Hülsenfrüchte zum Beispiel bieten dafür eine gute Möglichkeit, genauso wie Soja und Tofu. Übrigens: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt täglich 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht.
Faktencheck: Wer einen stabilen Bizeps haben möchte, der braucht ausreichend Proteine. Und die liefern vor allem Nahrungsmittel tierischen Ursprungs wie Fleisch, Milchprodukte oder Eier, so heißt es. Und Fakt ist, dass tierische Proteine tatsächlich leichter von unserem Körper aufgenommen werden. Aber es ist auch möglich, seinen Proteinbedarf durch pflanzliche Lebensmittel zu decken. Hülsenfrüchte zum Beispiel bieten dafür eine gute Möglichkeit, genauso wie Soja und Tofu. Übrigens: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt täglich 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht.
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