
Belohnungen helfen
Tiefs wird es zwar immer wieder geben, aber nicht die grundlegenden Zweifel. Gemein ist zum Beispiel der Vergleich mit anderen. In den Sozialen Netzwerken sieht man überall ordentliche Wohnungen, durchgestylt bis ins Letzte – wer will sich da schon eingestehen, dass er es diese Woche nicht mal geschafft hat, den Müll runterzutragen?
Wer die InstaStory des Lieblingsinfluencers sieht – San Diego, 6:00, Going for a morning run – und dann selbst durch die hiesigen grauen Häuserlandschaften bei Nieselregen joggen muss – wenig instagramable –, der merkt schnell, wie Anspruch und Wirklichkeit auseinanderdriften. Und das frustriert.
Da hilft es, sich zu belohnen. Man muss nur wissen wie. Sich eine neue Smartwatch am Wochenende als kleine Aufmerksamkeit fürs disziplinierte Joggen zu kaufen klingt nach einer guten Idee, ist aber eine schlechte. Zum einen funktioniert die Konditionierung nicht so gut, wenn das Joggen (Montag bis Freitag) und die Belohnung (Samstag) weit auseinanderliegen. Die Psyche, vereinfacht ausgedrückt, begreift nicht, dass die Uhr die Belohnung für das Laufen ist.
Tiefs wird es zwar immer wieder geben, aber nicht die grundlegenden Zweifel. Gemein ist zum Beispiel der Vergleich mit anderen. In den Sozialen Netzwerken sieht man überall ordentliche Wohnungen, durchgestylt bis ins Letzte – wer will sich da schon eingestehen, dass er es diese Woche nicht mal geschafft hat, den Müll runterzutragen?
Wer die InstaStory des Lieblingsinfluencers sieht – San Diego, 6:00, Going for a morning run – und dann selbst durch die hiesigen grauen Häuserlandschaften bei Nieselregen joggen muss – wenig instagramable –, der merkt schnell, wie Anspruch und Wirklichkeit auseinanderdriften. Und das frustriert.
Da hilft es, sich zu belohnen. Man muss nur wissen wie. Sich eine neue Smartwatch am Wochenende als kleine Aufmerksamkeit fürs disziplinierte Joggen zu kaufen klingt nach einer guten Idee, ist aber eine schlechte. Zum einen funktioniert die Konditionierung nicht so gut, wenn das Joggen (Montag bis Freitag) und die Belohnung (Samstag) weit auseinanderliegen. Die Psyche, vereinfacht ausgedrückt, begreift nicht, dass die Uhr die Belohnung für das Laufen ist.
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