
Hilfsmittel zum Durchhalten
Zwei entscheidende Hilfsmittel zum Durchhalten, die Leon Windscheid nennt, sind die "Stimuluskontrolle" und die "Automatisierung". Der Stimulus kann alles Mögliche sein: Wer Lernen möchte, aber sich ständig von Whatsapp-Nachrichten ablenken lässt, legt das Handy besser in einen anderen Raum (das Telefon umgedreht hinlegen bringt nichts, das hat eine Studie der Universität von Texas gezeigt). Wer keine Schokolade mehr essen will, hat keine Schokolade im Haus. Und wer weniger Taxifahren möchte, löscht die App vom Handy.
Man muss sein Verhalten zudem automatisieren. Wer den Zehn-Kilometer-Lauf schaffen will, schließt einen Deal mit sich selbst. "Ich laufe jeden Morgen vor der Arbeit eine halbe Stunde." Und dann macht man sich klar: Es gibt keine Entscheidungsmöglichkeiten mehr. Das wird nun jeden Morgen automatisch so gemacht. Es nicht zu tun ist keine Option. Auch nicht ausnahmsweise. "Es ist wesentlich schwieriger, eine Regel zu 99 Prozent einzuhalten als zu 100 Prozent", sagt Leon Windscheid.
Zwei entscheidende Hilfsmittel zum Durchhalten, die Leon Windscheid nennt, sind die "Stimuluskontrolle" und die "Automatisierung". Der Stimulus kann alles Mögliche sein: Wer Lernen möchte, aber sich ständig von Whatsapp-Nachrichten ablenken lässt, legt das Handy besser in einen anderen Raum (das Telefon umgedreht hinlegen bringt nichts, das hat eine Studie der Universität von Texas gezeigt). Wer keine Schokolade mehr essen will, hat keine Schokolade im Haus. Und wer weniger Taxifahren möchte, löscht die App vom Handy.
Man muss sein Verhalten zudem automatisieren. Wer den Zehn-Kilometer-Lauf schaffen will, schließt einen Deal mit sich selbst. "Ich laufe jeden Morgen vor der Arbeit eine halbe Stunde." Und dann macht man sich klar: Es gibt keine Entscheidungsmöglichkeiten mehr. Das wird nun jeden Morgen automatisch so gemacht. Es nicht zu tun ist keine Option. Auch nicht ausnahmsweise. "Es ist wesentlich schwieriger, eine Regel zu 99 Prozent einzuhalten als zu 100 Prozent", sagt Leon Windscheid.
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