Tipp 5: Verändern Sie die Art Ihrer Grundnahrungsmittel
Wählen Sie Brot mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen, Samen und ohne Zuckerzusatz. Wenn man gemischte Nüsse und Samen zu Naturjoghurt mit polyphenolreichen Beeren wie beispielsweise Blaubeeren hinzufügt, kann man ein nahrhaftes Frühstück genießen, das den Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe treibt. Wenn Sie Ihrem Joghurt einen zusätzlichen probiotischen Schub geben wollen, fügen Sie einfach einen Spritzer Kefir hinzu. Wer täglich fermentierte Lebensmittel zu sich nehmen möchte, sollte Miso-Pasta anstelle von Brühwürfeln verwenden, so Spector. Das gibt den Gerichten Geschmack und Umami. Schließlich kann man weißen Reis und weiße Nudeln einfach durch Vollkornprodukte ersetzen. Reis durch Perlgraupen und Buchweizen anstelle von Couscous und Dinkelspaghetti anstelle von einfachen weißen Spaghetti.
Wählen Sie Brot mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen, Samen und ohne Zuckerzusatz. Wenn man gemischte Nüsse und Samen zu Naturjoghurt mit polyphenolreichen Beeren wie beispielsweise Blaubeeren hinzufügt, kann man ein nahrhaftes Frühstück genießen, das den Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe treibt. Wenn Sie Ihrem Joghurt einen zusätzlichen probiotischen Schub geben wollen, fügen Sie einfach einen Spritzer Kefir hinzu. Wer täglich fermentierte Lebensmittel zu sich nehmen möchte, sollte Miso-Pasta anstelle von Brühwürfeln verwenden, so Spector. Das gibt den Gerichten Geschmack und Umami. Schließlich kann man weißen Reis und weiße Nudeln einfach durch Vollkornprodukte ersetzen. Reis durch Perlgraupen und Buchweizen anstelle von Couscous und Dinkelspaghetti anstelle von einfachen weißen Spaghetti.
© Getty Images
