Statt am Abend müde in die Kissen zu sinken, liegen Sie wach? Einschlafprobleme haben verschiedene Ursachen. Die Kollegen des Magazins Geo geben zehn Tipps, wie man leichter einschläft.
1. Nicht spät und üppig essen
Eine schwere Mahlzeit vor dem Schlafengehen liegt buchstäblich wie ein Stein im Magen: Der Verdauungsapparat kommt in Bewegung und schiebt die Nahrung nach und nach durch die Organe; Spätesser liegen dann oft mit grummelndem Bauch wach.
Experten raten daher, die letzte Hauptmahlzeit vier Stunden vor dem Zubettgehen einzunehmen. Empfehlenswert sind etwa Suppen und Eintöpfe. Scharfes, Fettiges, Süßes, rohes Obst und Gemüse oder Blähendes wie Zwiebeln oder Kohl sollten gemieden werden.
