Tag der Rückengesundheit: Die zehn schlimmsten Dinge für die Wirbelsäule | STERN.de

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Platz 5: Schwangerschaft Ein dicker Bauch zerrt am Rücken. Muskeln, Bänder und Gelenke sind dann schnell überfordert und werden leicht instabil. Das kann den Rücken schmerzen lassen - auch noch lange nach der Geburt. Hier finden Mütter Tipps, was den Rücken vor und nach der Geburt schont — Platz 5: Schwangerschaft
Ein dicker Bauch zerrt am Rücken. Muskeln, Bänder und Gelenke sind dann schnell überfordert und werden leicht instabil. Das kann den Rücken schmerzen lassen - auch noch lange nach der Geburt.
Hier finden Mütter Tipps, was den Rücken vor und nach der Geburt schont

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Platz 1: Faulheit Frauen gehen am Tag durchschnittlich nur 400 Meter zu Fuß, Männer toppen das noch - mit nur 250 Metern. Das ist zu wenig für den Körper. Bringen Sie Bewegung in Ihr Leben! Das kann Probleme mit dem Rücken verhindern: Fachleute glauben, dass etwa 90 Prozent aller Kreuzschmerzen auf Bewegungsmangel zurückgehen. Hier finden Sie einen Überblick, welche Sportarten gut für den Rücken sind

Platz 2: Stress bei der Arbeit Ein Job, der überfordert, zu viel Zeitdruck oder ein granteliger Chef können aus einer harmlosen Muskelverspannung ein großes Rückenproblem machen.

Platz 3: das Alter Je älter der Mensch, desto häufiger bekommt er Rückenschmerzen. Das gilt bis zum 60. Lebensjahr. Danach stellt sich Kreuzpein wieder seltener ein. Ist der Schmerz einmal zu heftig, helfen diese Übungen aus der Not

Platz 4: das Erbgut Manche Menschen haben Pech: Bei ihnen baut sich die Wirbelsäule langsam ab. Schuld daran sind in 70 Prozent der Fälle die Gene. Hier finden Sie eine Grafik, die zeigt, wie unsere Muskel aufgebaut sind.

Platz 5: Schwangerschaft Ein dicker Bauch zerrt am Rücken. Muskeln, Bänder und Gelenke sind dann schnell überfordert und werden leicht instabil. Das kann den Rücken schmerzen lassen - auch noch lange nach der Geburt. Hier finden Mütter Tipps, was den Rücken vor und nach der Geburt schont

Platz 6: Immer dieselben Bewegungen Menschen, die tagein, tagaus immer dieselben Hand- oder Armbewegungen machen müssen, bekommen oft Rückenschmerzen. Ob die Tätigkeit Kraft erfordert, spielt dabei keine Rolle. Wer Rückenschmerzen vorbeugen will, sollte sich daher recken, strecken und viel bewegen

Platz 7: Kreuzpein in der Vergangenheit Wer schon einmal Schmerzen im Rücken hatte, bekommt mit mindestens doppelt so großer Wahrscheinlichkeit erneut welche. Hier finden Sie Tipps, wie sie akute Rückenschmerzen schnell lindern lassen.

Platz 8: Gut gemeintes Nichtstun Wer sich und seinen Körper schonen will und sich deshalb nicht genug bewegt, unterfordert Muskeln und Knochen - das ist Gift für den Rücken. Hier finden Sie einen Überblick, welche Sportarten gut für den Rücken sind

Platz 9: ein Arzt Jede ärztliche Diagnose, sei sie auch noch so unerheblich, verstärkt das Problem: Der Rückenschmerz setzt sich fest - schließlich hat der Arzt ja etwas gefunden. Wie gut kennen Sie sich mit Ihrem Rücken aus? Ihr Wissen können Sie hier testen

Platz 10: Vibrationen LKW-Fahrer sind ständig dem Gebrumm und Gerüttel ihres Motors ausgesetzt. Diese Vibrationen können die Wirbelsäule so belasten, dass Kreuzschmerzen entstehen. Bei Kraftfahrern sind vibrationsbedingte Schäden des Rückens deshalb als Berufskrankheit anerkannt. Gefährlich sind besonders solche Schwingungen, die im Bereich von vier bis sechs Hertz liegen, also vier bis sechs Impulse pro Sekunde erzeugen. Das erschüttert die Wirbelsäule, besonders die Muskeln müssen dann viel mehr Arbeit leisten. Die Idee für diese Tippstrecke stammt aus dem Buch: "Das neue Rückentraining" von Ingo Froboese, erschienen im Gräfe und Unzer Verlag.

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