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  • Was gegen Schweiß und Schwitzen wirklich hilft

Hausmittel oder Chemie? Endlich keine Schweißflecken mehr: Das hilft wirklich gegen Schwitzen

  • 06. Juli 2024
  • 13:51 Uhr
Achselpads gegen Schweißflecke
Achselpads gegen Schweißflecke
Achselpads sind eine gute Alternative, um Schweiß ohne Chemie einzudämmen. Genau genommen sind die Pads Stoffeinlagen zum Schutz der Wäsche. Die kleinen Stoffteile mit Klebestreifen bestehen aus Baumwolle oder Vlies, manche aus Polyester. Sie werden nicht auf die Haut, sondern innen auf Achselhöhe an die Kleidung angebracht. Achselpads blocken weder Schweiß noch Geruch, sie verhindern ausschließlich Schweißflecken unter den Achseln. Wer schnell und viel schwitzt, für den sind Achselpads ein Segen in beruflichen Situationen oder gesellschaftlichen Anlässen, bei denen man glänzen möchte. Achselpads gibt es in zahlreichen Formen und Größen. Es gibt auch Shirts mit eingebauten großflächigen Achselpads. Vorteil: Die Einlagen verrutschen nicht.
© Getty Images
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Ob im Bewerbungsgespräch, vor Anstrengung oder Hitze: Schwitzen ist wichtig, doch im Alltag sind einem nasse Hände, Füße und Schweißflecken eher unangenehm. Mit diesen Tricks lässt sich der unangenehmen Transpiration zumindest ein Stück entgegenwirken. 

Schwitzen ist normal und für uns überlebenswichtig, schließlich funktioniert der Schweiß auf der Haut wie eine Klimaanlage. Er verdunstet auf der Haut und kühlt uns. Jedenfalls solange man halbnackt ist. Im Anzug oder Kleid sieht das schon anders aus. Hier zeichnet der Schweiß unschöne dunkle Flecken auf der Kleidung und er beginnt nach einiger Zeit unschön zu riechen. Oft ausgerechnet in Situationen, in denen man eigentlich glänzen möchte: beim Bewerbungsgespräch, bei einer wichtigen Präsentation oder beim ersten Date. Gemein daran: Menschen können die Transpiration nicht steuern. Der eine gerät sofort in starkes Schwitzen, der andere erst nach vielen Stunden. Doch ums Schwitzen kommt am Ende niemand herum. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Dingen, mit denen man Schweiß und Schwitzen begegnen kann.

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Diese Schweißtreiber lauern im Essen  Curry, Paprika, Chili, Senf, Wasabi, Peperoni, Meerrettich – die Stoffe Allylisothiocyanat und Capsaicin in scharfen Gewürzen erweitern die Gefäße und erhöhen den Herzschlag. Die Folge: Man schwitzt ordentlich. Wer das nicht möchte, kann nach dem scharfen Essen etwas Salz, Weißbrot oder einen Joghurt-Dip die Schärfe etwas neutralisieren. Oder lieber ganz auf scharfes Verzichten. Auch den Fleischkonsum sollten zum Schwitzen neigende Menschen an heißen Sommertagen einschränken. Die im Fleisch enthaltenen Purine fördern die Transpiration. Vegetarier können nur bedingt aufatmen. Purine sind auch in Soja und Hülsenfrüchte enthalten, beides beliebte Grundlagen vegetarischer Fleischalternativen. Schweißtreibend sind zudem Kaffee, Alkohol und Nikotin. Leider werden alle drei häufig in Kombination genossen. 
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Lassi, Buttermilch, Kefir sind Basis hervorragender Sommergetränke zum effektiven, langanhaltenden Abkühlen
Damit der Schweiß weniger riecht  Du riechst, was du isst. Zwar hat jeder Mensch seinen individuellen „Grundgeruch“, doch was wir essen, hat mitunter einen deutlichen Einfluss darauf, wie unser Schweiß duftet. Freunde des Knoblauchs sind gemeinhin leicht olfaktorisch zu identifizieren, ebenso Zwiebelliebhaber und Fans von Kohl. Doch auch Gewürze wie Curry, Chili, Kreuzkümmel und Koriander sowie Rettich, Schimmelkäse und Fisch geben unserem Schweiß mitunter eine zusätzlich muffelnde Note. Wer reichlich rotes Fleisch isst, neigt auch eher zu einem stärkeren Körpergeruch. Während der langen Verdauungszeit entstehen reichlich Gase und Säuren, die über die Haut ausgeschieden werden. Es gibt sogar eine Studie der Universität Oxford, die den Zusammenhang zwischen Körpergeruch, Fleischkonsum und Attraktivität untersucht hat. Ergebnis: Der Schweiß von Vegetariern duftet besser.  
An heißen Sommertagen schlägt kaum etwas die gute alte Baumwolle.
Mit Silber gegen Schweißfüße  Wer unter schwitzigen Füßen leidet, kann mit antibakteriellen Einlagen und Baumwollsocken mit eingewirkten Silberfäden gegen müffelnde Füße und Schuhwerk angehen. Neu als schweißbremsendes Sockenmaterial ist Bambus. 
Merino - weiche Wolle für den harten Sommeralltag  Sportler und Wanderer schwören auf sie: Merinowolle. Die Wolle des Merinoschafs ist ein Alleskönner in schwitzigen Situationen. Sie isoliert gegen Hitze, sie kann ein Drittel ihres Trockengewichts an Feuchtigkeit aufnehmen, ohne sich klamm anzufühlen. Zugleich transportiert sie ausgezeichnet die Feuchtigkeit vom Körper weg und erzeugt dabei kühlende Verdunstungskälte. Durch ihre antibakterielle Eigenschaft müffelt die durchgeschwitzte Merinokleidung nicht und zerknittert kaum. In Outdoorgeschäften gibt es ein breites Angebot an Merino-Produkten von Shirts, Hosen bis zu Socken und Schuhen. 
So gehen Schweißgeruch und gelbe Flecken aus der Kleidung
Mit innerer Ruhe gegen nervöses Schwitzen  Wer regelmäßig vor Anspannung stark ins Schwitzen kommt, sei es bei Bewerbungsgesprächen, Vorträgen oder anderen Stresssituationen, sollte sich mit Entspannungstechniken beschäftigen. Das kann Autogenes Training, Meditation sein aber auch Yoga, Pilates oder generell Sport. Mit etwas Training lassen sich einzelne Übungen wie Atemroutinen und fokussierte Meditation auch in den Alltag einbauen, um als stressig empfundene Situationen mit mehr Gelassenheit und damit etwas weniger Schwitzen zu begegnen. 
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01. November 2025,20:58
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Wer schwitzt schon gerne? Und dann auch noch so, dass es für die Mitmenschen sichtbar ist? Wahrscheinlich niemand. Und um übermäßiges Schwitzen zu verhindern, sollten Sie auf bestimmte Textilien setzen. Denn es gibt tatsächlich Stoffe, die dafür sorgen, dass wir weniger schwitzen. Welche das sind, verraten wir in der Fotostrecke. 

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