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Ihnen fehlt die Zeit, um regelmäßig Sport zu treiben? Oder Sie kommen nicht gegen Ihren inneren Schweinehund an? Dann gibt es andere Möglichkeiten, sich im Alltag mehr zu bewegen. Erledigen Sie kleine Besorgungen zum Beispiel mit dem Fahrrad statt mit dem Auto. Holen Sie Ihre Kinder oder Enkelkinder zu Fuß von der Schule ab. Wenn Sie mit Bus oder Bahn zur Arbeit fahren, steigen Sie hin und wieder eine Station früher aus, um den Rest der Strecke zu laufen. Oder parken Sie Ihren Wagen ein paar Straßen von der Firma entfernt.
Im Büro können Sie bei Kollegen vorbeischauen, statt mit ihnen zu telefonieren. Gehen Sie in Ihrer Mittagspause spazieren. Und nehmen Sie öfter mal die Treppe statt den Aufzug. Eine weitere Möglichkeit: Kaufen Sie sich einen Schrittzähler. Er hilft Ihnen, Ihre körperliche Aktivität zu kontrollieren und motiviert Sie, noch ein paar Schritte mehr zu gehen.
Zu Hause können Sie auf dem Trimmrad in die Pedale treten und dabei ohne schlechtes Gewissen fernsehen. Auch die Hausarbeit bietet Möglichkeiten zur Bewegung. Wenn man es als Sport betrachtet, geht das Staub saugen oder Fenster putzen vielleicht sogar leichter von der Hand.
Auch ein Hund hält Sie auf Trab. Er will Gassi gehen – ob Sie Lust dazu haben oder nicht. Und in einem Garten gibt es zu jeder Jahreszeit etwas zu tun. Ob Sie Beete umgraben, Rasen mähen, Unkraut jäten oder Laub harken: Sie kommen dabei ziemlich ins Schwitzen.
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