3. Kniebeugen
Effekt:
Mit "Squats" trainieren Sie Ihre Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Der Bewegungsablauf wird bei jedem Aufstehen vom Stuhl oder Sofa durchgeführt und ist elementar für unseren Alltag.
Position:
Füße hüftbreit, Arme vor der Brust verschränken, Körper anspannen.
Ausführung:
In die Knie gehen, bis Sie nicht mehr tiefer kommen beziehungsweise nicht mehr auf dem ganzen Fuß stehen bleiben können. Der Rücken bleibt gerade.
Mit "Squats" trainieren Sie Ihre Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Der Bewegungsablauf wird bei jedem Aufstehen vom Stuhl oder Sofa durchgeführt und ist elementar für unseren Alltag.
Position:
Füße hüftbreit, Arme vor der Brust verschränken, Körper anspannen.
Ausführung:
In die Knie gehen, bis Sie nicht mehr tiefer kommen beziehungsweise nicht mehr auf dem ganzen Fuß stehen bleiben können. Der Rücken bleibt gerade.
© Schreiber Pötter / stern
