7. Vorstütz
Effekt:
"Planks" kräftigen Teile der Bauch- und Rückenmuskulatur.
Position:
Die Oberarme sind schulterbreit, die Füße hüftbreit auf den Boden gestützt. Wichtig ist, dass die Körpermitte nicht durchhängt, sondern Ober- und Unterkörper eine Linie bilden. Spannen Sie den Bauch an.
Ausführung:
Sie heben abwechselnd den rechten und den linken Fuß. Generell wiederholt man die Übungen so oft, bis die Muskulatur ermüdet ist. Nach einer kurzen Pause versuchen Sie, die Zahl der Wiederholungen zu steigern.
"Planks" kräftigen Teile der Bauch- und Rückenmuskulatur.
Position:
Die Oberarme sind schulterbreit, die Füße hüftbreit auf den Boden gestützt. Wichtig ist, dass die Körpermitte nicht durchhängt, sondern Ober- und Unterkörper eine Linie bilden. Spannen Sie den Bauch an.
Ausführung:
Sie heben abwechselnd den rechten und den linken Fuß. Generell wiederholt man die Übungen so oft, bis die Muskulatur ermüdet ist. Nach einer kurzen Pause versuchen Sie, die Zahl der Wiederholungen zu steigern.
© Schreiber Pötter / stern
