4. Kniebeugen I für Geübte
Effekt:
Bei diesen beiden Varianten werden ebenfalls Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur stimuliert.
Position:
Ausfallschritt, das hintere Bein wird zum Beispiel auf einen Kasten oder einen Stuhl aufgelegt.
Ausführung:
Langsam in die Knie gehen, bis der Oberschenkel parallel zum Boden ist. Der Rücken bleibt gerade.
Bei diesen beiden Varianten werden ebenfalls Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur stimuliert.
Position:
Ausfallschritt, das hintere Bein wird zum Beispiel auf einen Kasten oder einen Stuhl aufgelegt.
Ausführung:
Langsam in die Knie gehen, bis der Oberschenkel parallel zum Boden ist. Der Rücken bleibt gerade.
© Schreiber Pötter / stern
