Diät: Diese Fehler sollten Sie vermeiden, wenn Sie abnehmen wollen | STERN.de

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Sie schlafen nicht genug! Wer müde ist, snackt mehr. Das fanden Wissenschaftler in einer Studie heraus. Außerdem reduziert Schlaf Stress. Stress könnte dazu führen, dass der Körper Fettreserven speichert. — Sie schlafen nicht genug!
Wer müde ist, snackt mehr. Das fanden Wissenschaftler in einer Studie heraus. Außerdem reduziert Schlaf Stress. Stress könnte dazu führen, dass der Körper Fettreserven speichert.

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Sie essen nicht genug! Wer Kilos verlieren möchte, muss essen. Und zwar mindestens 1200 Kilokalorien pro Tag, wer darunter isst, signalisiert dem Körper, dass er hungert. Die Folge? Der Stoffwechsel wird runtergeschraubt, und es werden weniger Kalorien verbrannt. Wenn man später wieder normal isst, sind die Kilos im Nu wieder drauf – der Jo-Jo-Effekt tritt ein.

Sie schlafen nicht genug! Wer müde ist, snackt mehr. Das fanden Wissenschaftler in einer Studie heraus. Außerdem reduziert Schlaf Stress. Stress könnte dazu führen, dass der Körper Fettreserven speichert.

Sie konzentrieren sich zu sehr auf die Ernährung! Experten sagen, dass die Ernährung zu 80 Prozent Einfluss auf das Körpergewicht hat, 20 Prozent machen aber Bewegung und sportliche Betätigung aus. Daher gilt: auf die Ernährung zu achten, ist gut. Dazu noch Sport zu treiben, ist besser.

Sie essen das Falsche – nach dem Sport! Wer denkt, er verbrenne 400 Kilokalorien und könne danach ein Stück Kuchen à 400 Kilokalorien essen, der irrt. Besser wäre es, einen gesunden Snack zu sich zu nehmen – beispielsweise hartgekochte Eier oder einen Protein-Shake.

Sie essen zu viel Zucker! Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt pro Tag, nicht mehr als sechs Teelöffel Zucker zu sich zu nehmen. Das entspricht etwa 25 Gramm. Und ist bereits in einem Schokoriegel enthalten. Deshalb achten Sie darauf, Ihren Zuckerkonsum drastisch zu reduzieren.

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