Ein gesundes Immunsystem wird normalerweise spielend mit schädlichen Bakterien, Viren und Pilzen fertig, wenn diese den Körper befallen. Doch wie kann man es stärken und das Risiko, sich eine Erkältung, Grippe oder andere Infektionskrankheit einzufangen, wirksam senken?
Viele Ratschläge klingen vertraut, denn wie der gesamte Körper funktioniert auch das Immunsystem am besten bei einem gesunden Lebensstil: Auf Tabak verzichten, empfehlen etwa die Experten der Harvard Medical School. Ausreichend Schlaf, nämlich jede Nacht etwa sieben bis acht Stunden ist immer ein gutes Rezept. Auf eine ausgewogene Ernährung achten und Übergewicht vermeiden, gehören genauso dazu wie regelmäßige Bewegung. Zu viel Alkohol kann das Immunsystem ebenfalls schwächen. Und: Wer sich nicht anstecken will, sollte jeden Tag mehrmals und gründlich die Hände waschen.
